天气逐渐回暖，

又到了动物们苏醒的季节，

脱下厚重的大棉袄，

各位准爸妈们都跃跃欲试，

抓紧时间造个人出来。

但是，

杭州美中宜和妇儿医院妇科金晶医生想提醒大家，

造人之前的准备工作一定要做好！

 

如何备孕？

20min锻炼，每周至少3次。

 

春季空气湿度大，容易滋生各种流感性病毒的繁殖生长，容易造成体弱者感染各种流感。

 

对此，未准妈妈们最佳解决方案，莫过于户外的锻炼了。

 

未准妈妈可以因个人爱好进行选择，如跑步、爬山、太极拳、球类、游泳等，运动强度因人而宜，但至少要保证每周不少于三次，每次不低于20分钟。

 

选择运动的地方尽量选择氧气含量较高的森林或者公园之类的场所，增强未准妈咪的体质。

 

特别需要注意的是，如果未准妈妈已被流感性病毒感染正在服药的，则应在痊愈之前做好避孕措施。

 

 

饮食习惯会影响备孕，所以需要注重营养均衡搭配。

 

中医认为，春天是阳气生发的季节，所以人应该顺应天时的变化，通过饮食调养阳气以保持身体的健康。

 

对已有造人计划的未准妈妈来说，春季宜平补，以养胃气为本。

 

以下这些食材最有利于受孕，其中包括黄豆、芝麻、花生、核桃、鸡蛋、鱼虾、牛肉、猪肉、鸡肉、蘑菇。

 

当然，饮食调理还应该依照各个孕妈的体质来进行，气虚者，表现为神倦、纳差者，孕前可多吃些补气、健脾胃的食物。

 

血虚者，月经少、周期有规律、有色淡红，可补气加养血，饮食上可吃些猪肉、菠菜，也可用龟鳖丸或红阿胶滋补。

 

 

据统计，每个人在居室内逗留的时间，基本都是超过8个小时的。

 

因此，未准妈咪如果想要在春季怀上一个猪年宝宝，那么也需要在居室方面下点功夫了。

 

春季里气温多变，空气湿度相对较高，为了对付潮湿干冷的天气，孕妈们可以使用空调暖气或者暖风机，把居室内的温度控制在20℃左右最好。

 

这样的室温有助于刺激排卵或产生大量的精子，而当气温超过25摄氏度时，会抑制受孕。

 

每个准备怀孕的女性都应该学会计算自己的排卵期。

 

子宫内的排卵时间其实是有规律可循的，精子在女性体内存活时间可以保持活性2-3天，但其至孕能力只是在48小时之内。

 

因此，准确把握为准妈咪的排卵期，是提高受孕率的一大关键。

 

 

春季备孕的好处

 

 

春季一天的气温保持在10—22摄氏度的时候多。

 

这样的气候，有助于刺激排卵或产生大量的精子。

 

而当气温超过25摄氏度时，会抑制受孕。

 

中医认为：准爸爸妈妈们经过秋天的收敛、冬天的储藏，机体能量达到峰值，正值春天舒发，恰适合怀孕。

刚刚从寒冷的冬季里走出来，脱掉了厚重的外套，外面阳光和煦，气温适宜，鸟语花香，人的心情也会随之美好。

 

而备孕中有一点非常关键，就是心情一定要放松！

 

所以，在这种时候备孕，当然是自带加持效果，简直跟开了外挂一样。

 

 

孕前检查更重要

 

父母身体健康，是孕育宝宝的前提。

 

人们往往有一个误区，认为只有准妈妈做检查就行，备孕男性就不用了，殊不知，无精子症等疾病自身并不一定有不适感觉。

 

众所周知，健康宝宝是健康的精子和卵子结合的结晶。

 

因此男士孕前检查和女士一样重要。

 

孕前检查不同于常规体检，主要是针对生殖系统和遗传因素所做的检查。

 

孕前检查最好在怀孕前3-6个月做。

 

夫妻双方都要做相关项目的检查，女性一般在月经彻底干净的3-7天进行检查，在检查期间要节制夫妻生活3天。

 

对未准爸爸来说，泌尿生殖系统的疾病对下一代的健康影响极大，要先向父母亲了解自己小时候是否患过腮腺炎、是否有过隐睾、睾丸外伤和手术、睾丸疼痛肿胀等情况，医生会根据这些情况进行分析并给出建议。

 

精液能集中反映男性生育功能，准备要宝宝的准爸爸一定要先做个精液检查。

卵巢功能检查主要是为了了解卵巢的功能是否正常，它对诊断女性不孕症、早孕、功能性子宫出血、闭经等提供一定的参考依据。

一般在月经彻底干净的3-7天进行检查，在检查期间要节制夫妻生活3天。

医生简介：

金晶  杭州美中宜和妇儿医院副主任医师

从事妇科临床工作近20年。毕业于浙江大学医学院，曾就职于三甲公立医院17年。曾赴浙江大学邵逸夫医院进修宫腹腔镜技术，赴沈阳盛京进修妇科盆底疾病。熟练掌握宫腹腔镜技术及妇科盆底疾病诊疗，对妇产科常见病及肿瘤有丰富的治疗经验。

 

擅长女性常见疾病诊断与治疗，宫腹腔镜技术。

 

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