顺利建档啦！分享备孕和孕早期的安胎心得~

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64099331 楼主直达楼

谢赞，祝你好孕快快来

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孕期日记
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因为疫情，感觉最近大家都有点丧，我来分享一下我的备孕经验和安胎心得给大家吧，希望能把我的这份正能量传给更多姐妹，既然大家不能出门，咱们就安心宅在家里，该吃吃，该睡睡，该运动运动，安心造娃好啦~~~预祝大家都早日好孕！

我的情况：

我们和老公结婚迟，所以蜜月结束就直接开始备孕，但是备孕半年肚子还是没有动静，很沮丧。其实老公很喜欢孩子，但是他一直没有要求过我什么，后来婆婆领我去看中医，也去医院看生殖科，开始促排卵的一系列治疗吧，然后慢慢的我调整备孕方法和心态，不到三个月就中了~

我的备孕经验：首先要控制体重，大家可以算算自己的BMI，如果BMI偏高，建议先减肥。肥胖会降低你的生育能力，还可能让你在怀孕后患上糖尿病，而孕期糖尿病可能会造成胎儿过大和新生儿呼吸问题。

其次是调整生活方式夫妻要禁烟、酒半年。

第三，多运动，我自己在备孕期间就会坚持慢跑、瑜伽、跳绳、健身操一些等，持续时间超过30分钟的有氧运动。同时注意早睡早起。

第四，坚持吃叶酸在备孕期间我会吃斯利安的叶酸(孕前三个月就开始)，不光吃叶酸，我还会泡脚，每天睡前20分钟，医生说泡脚可以驱寒，尤其是宫寒的女性要坚持泡脚，在备孕期间当然也要哦。我泡脚的时候不单单是用热水还会加药浴包，这个是姐妹推荐的足浴包说在备孕期间暖宫效果不错、我就买来用，每次泡完浑身暖暖的，坚持泡了一个月，手脚冰凉好多了，不痛经了，有宫寒备孕的姐妹可以试一试，暖宫效果不错。

第五，保持好心情如果心情不好还会拉长你的备孕时间～

心情焦虑可以出去游玩放松心情，亲近大自然，你越是着急，宝宝就越跟你玩捉迷藏哦

孕早期安胎经验：

第一，听医生的话就算是看再多的帖子，再怎么也没有医生那么专业，所以一旦选定医生，还是听医生的话吧。怀孕的前三个月，我很听话的遵从医嘱，安心养胎。

第二，别轻易向孕反投降。我感觉自己还是挺幸运的没有严重的妊娠反应，但是有一小段时间怀孕前喜欢吃的食物，怀孕后通通恶心，尤其看见大鱼大肉就恶心得不行，感觉自己顿时完全没有胃口。这个时候，我就少吃多餐，一天内小量尝试多样化食物，若这个不合胃口不好吃，那就换一样。另外，我也担心自己营养跟不上，毕竟现在是一人吃俩人补，我把斯利安叶酸片换成了金斯利安的多维片，不但含有0.4mg叶酸，还含有胎宝宝需要的多种维生素和钙铁锌，每天一片，不用担心营养不够了。

说到多维我就顺便多说两句，刚开始我也有纠结是斯利安还是爱乐维，但是问了好几个怀孕的姐妹，其中有一个跟我说，本来她孕反不严重的，结果一吃爱乐维吐得不行。我查了一下，爱乐维和斯利安最大的区别是，爱乐维的叶酸含量是0.8mg的，另外它的铁和其它营养素的含量比金斯利安高出许多。Emmm，其实我觉得咱生活水平比我妈那个年代好多了，基本上现在每顿都有鱼或肉，与蔬菜搭配好，营养是不缺的，所以选择孕期保健品，我自己觉得还是得适量，超量反而可能会有副作用，就像我那个朋友一样。

第三，坚持对自己负责，照顾好自己的心情。因为我老公是独生子，作为新手孕妈的我当然得小心翼翼的，遇到不懂的会经常翻书或上网翻资料。我婆婆说，唉，我们那个年代呀，路比现在难走多了，坐个车颠来颠去，怀孕坐几小时都这么坐。还有其他女性长辈说，哎呀，我怀孕还去追公交车呢!更有老人说，以前我们怀孕哪有那么珍贵呀！我觉得现在是讲科学孕育的，宝宝是我的，其它人当人不会像我这样宝贝ta。我必须小心翼翼，我常常对ta说，宝贝，谢谢你选择我做你的妈妈，不要离开我，妈妈爱你。这后续的几个月，我会对你百分百小心呵护的~

熬过了三个月，做完了三个月的NT，也建完档了，一切也比较顺利，宝宝也很配合，我也比较欣慰，期待下次的中筛顺利，以后的检查都要顺顺利利的。

虽然不在湖北，感觉疫情还是很严重，今天听一个朋友说，他们那边的一个医院整个被隔离了，因为有医生确诊了，医生又接触了好多人...所以大家能不出门还是别出门了，出门回来要赶紧洗手洗脸换套干净的衣服。之前说孕妇不能用酒精，担心刺激皮肤对胎宝宝不好，刚好看见家里还没用完的的花参子露，据说抑菌率有90%以上，我涂抹后再用水冲干净，用着安心。

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