春节将至，最近天气愈发寒冷，人体内的气血流通也随之放缓。

然而你知道吗，在这样一个万物凋零的季节 竟然是养卵调理的最佳时机！大家一定会很好奇，为什么有这种说法呢？又该如何调补才能恰到好处？

健康的卵子，披着卵泡的外衣，直径大约15~28mm，这活力满满的好卵子，不仅是孕育出好胚胎的前提，更是影响妊娠结局的关键因素之一。但如果卵巢功能不好，卵子质量不佳，则容易出现促排促不出高质量卵泡、授精成功率低、胚胎质量降低、移植成功率降低、死胎和流产率升高等情况。

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排卵，是人体一个精密调节的过程，受到各类激素的综合调控。任何一个环节出现异常，都会影响生殖轴的正常运转，进而影响卵子的生长、发育、排出以及受精卵的着床等。

所以，“养卵”不仅仅是养护卵子和卵巢，更要着眼于恢复整个生殖轴的正常运转。其中，高龄备孕的女性、卵巢功能减退/早衰的女性、获卵困难/试管失败的女性，在备孕过程尤其要注重“养卵”。

1、避免久坐 适当运动

久坐不仅会使盆腔充血，影响宫腔血液循环，增加女性得妇科病的几率，从而影响卵子发育的环境，还会导致卵巢缺氧，为不孕不育埋下祸根。因此，避免久坐很重要，尤其是上班族，每天保持适量的运动，有利于全身的血液循环，给卵巢供给足够的氧气和营养，改善卵子质量。

2、合理饮食，营养均衡

吃是我们获取营养的重要方式，因此要养出又大又圆的卵子，吃是非常关键的一环。我们可以多进食一些可以改善卵子发育环境、促进卵泡发育的食物。除了饮食结构的调整，还要注重好的饮食习惯的养成，一日三餐，合理搭配，尤其是保证早餐的摄入以及早餐的多样性，对提高卵子质量很有帮助。

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3、科学调理，合理用药

许多身体羸弱的女性朋友平时不太注重身体的调理，例如经期也吃冷饮，结果痛经加剧，便依赖止痛药缓解症状，经期的女性，本来就是身体免疫力较低。

建议体质较弱尤其有宫寒痛经的女性，日常生活中多注意，如少吃冷食，注意保暖，可在经期来临前的一周吃一些温补的食物，或者咨询中医喝一些温经的中药进行调理，不要依赖和滥用止痛药。

4、体型适中，减肥适度

肥胖尤其是腰腹部发福，不仅影响身材，还可引起代谢综合症，导致体内雄性激素增加，引起多囊性卵巢症及多毛症，造成不排卵及不孕的恶果。但也不可盲目减肥，导致体重过低，体重过低会造成脑下垂体分泌促滤泡素及促黄体素不足，使卵泡减少卵子的生产，引发慢性不排卵及不孕症。

5、生活起居，远离毒害

戒烟戒酒，不熬夜，养成好的生活习惯，给卵子创造良好内环境；保证居住和工作的环境安全无污染，无辐射，无毒害物质，给卵子创造良好外环境。

6、调节情绪，释放压力

精神状态不佳也会影响卵子发育和排卵，因此保持轻松愉悦的精神状态也是我们需要注意的。这就需要我们自己学会去调节情绪，释放压力了。平时多注重兴趣爱好的培养，可以多参加一些集体活动，多结交一些朋友，丰富自己的生活，也可改善心情。

中医古籍《内经》里就有“春生、夏长、秋收、冬藏”的表述，意味着冬天是养精蓄锐的大好时机。一方面，冬季进补，营养物质更易存储于体内，滋补五脏，扶正固体，进而增强体质，提高人的抗病能力；另一方面，冬季大家的食欲比较好，脾胃运化转旺，此时调补能更好地发挥作用，达到花费少、见效快的目的。

而女子气血调畅，则五脏安和，冲任通盛，经孕正常；而气血不足，则会带来手脚冰冷、月经不调、经期紊乱、经血少或者提前闭经、免疫力下降、卵泡萎缩、卵巢功能减退/早衰、子宫肌瘤、不孕不育等一系列问题。

因此，冬季要调补，重点就是围绕养卵来补气血，它在“养卵”过程中，既基础又关键。马上就过春节了，又是养卵调理佳期，有不孕问题的小姐妹可以添加下方微信共同交流，一起为年后的好孕早做准备吧~