我们都知道，备孕需要夫妻两个人共同参与，要想生一个健康的宝宝，不仅需要女性卵子健康，男性的精子质量也不可或缺。

2018年10月上旬，复旦大学人类精子库对外试运营，有100多个人申请成为捐精志愿者，但通过层层筛选，仅有不到10%的人达到合格率。

当然，复旦大学人类精子库对精子的筛选十分严格，不合格的精子并不代表无法生育，但这也恰恰说明男性优质精子的比例还是占少数。

如果男性平时缺乏锻炼，体质差、有抽烟熬夜等不良习惯、内分泌异常或是微量元素缺乏、炎症等原因，都可能导致精子发生问题。

如果精子质量差，难以与卵子结合形成受精卵，自然很难怀上宝宝。

之前遇见过许多自责的姑娘，她们焦虑万分，认为迟迟怀不上是自己的原因，但去医院就是检查不出来问题。

后来让她们的老公去医院检查精子看看，结果发现很多男性的精子都出了问题！这个锅他们得背着！

怎么才能提升精子的质量呢？

男性在备孕期，不仅要在生活习惯上做出改变，拒绝熬夜、不穿紧身裤等等。

同时要多吃富含优质蛋白质、锌、硒等矿物质和微量元素的食物，例如动物肝、瘦肉、鱼肉、生蚝、虾、牡蛎等，这样才有助于提高精子质量。

当然，由于食物中的锌、硒身体较难吸收，光靠饮食上的调理是远远不够的，想要提高精子活力与质量，那就少不了额外的营养。

为了能够帮助备孕男性提高补充锌硒等微量元素提高精子质量，我们可以选择锌硒咀嚼片。

它的主要的成分是锌、硒。

锌参与精子、成熟、激活的整个过程，对精子的活力、代谢、及其稳定性都具有重要的作用。如果男性缺锌，会引起精子数量减少、活力下降、液化不良等问题，最终导致男性不孕不育。

精液中硒浓度与精子数量、精子活力、活力精子百分率之间有着明显的正相关。缺硒会影响男性生殖系统的正常发育及其功能，使精子质量或活力显著下降，故而会导致生育力的降低。

适当的补充锌硒片，可以为准爸爸做好准备，让备孕更加简单，宝宝更加健康。