如果等怀孕后再补充叶酸的话，很有可能因为叶酸不能持续平衡导致胎儿发育不良，为了避免这个问题，建议从备孕是三个月开始就要补充叶酸，一直到怀孕三个月后停止。日常也可以多吃些富含天然叶酸的食物，比如菠菜、草莓等。