关于妊娠期糖尿病的孕妇几点控糖建议

子言麻麻

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1027923 楼主直达楼

谢赞，祝你好孕快快来

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平平安安度过了孕早期和艰难的孕吐时期，想说该好好吃点东西给宝宝补一补吧，结果糖筛时没过去，医生判定是妊娠期糖尿病。好吧，既来之则安之，医生给了控糖的要求和建议，要求我回家两周自测空腹血糖和餐后两小时血糖，然后两周后给他看每天的记录，如果不合格就要转内分泌科打胰岛素去了。
本着绝不要打胰岛素的决心，我回家后特别认真的执行了医生的要求，每天早晨空腹一次血糖，然后三餐后两小时血糖，手指都扎的没地方可扎了，但功夫不负有心人，血糖是稳稳的控制住了。
看到有些糖妈妈苦恼控糖的效果或者过程，我想分享下自己控糖的经验，希望对大家有帮助。
1. 开始控糖前请先调试好自己的心理，糖高不可怕，可怕的是坚持不下来，不要给自己任何放松的理由，你只坚持那么几个月，可保宝宝的平安降生，难道不值得吗？
2. 糖高不是只少吃糖就可以(甜食)，主食/水果/油脂高的食物同样需要控制，主食要少吃但不能不吃，米食比面食更容易升糖，粗粮比细粮升糖慢。所以主食请尽量吃粗粮。水果的果糖是非常可怕的，不管哪种水果吃完血糖都高，不信可以试试，所以水果坚决不要吃了，实在嘴馋就用西红柿和黄瓜替代吧。不要说不吃水果怕宝宝长不好或者皮肤不好之类的，水果里的维生素好多蔬菜都有，何况大家应该还都在吃复合维生素呢吧。瘦肉可以多吃，鱼虾只要不过敏可以多吃，这些不影响血糖，但是五花肉和肥肉不要吃了，油脂高真的会影响降糖的，百试不爽。
3. 早睡，早睡既可以抗饥饿感又能帮助五脏六腑很好的工作，有利于第二天空腹血糖的降低。而且晚睡会影响内分泌，血糖高也是内分泌不好的一种表现。
4.细嚼慢咽，吃饭的时候尽量多嚼几口，让唾液可以充分的分泌酶来消化食物，可以有效的帮助降糖。
5. 饭后运动，这个很关键。我曾经试过各种原因在饭后没能出去散步(其实就是懒)，然后发现血糖不会降的快。但是饭后出去散步半小时到一小时，大概四千步以上，血糖会在两小时时降得很漂亮。所以饭后运动很重要，动的不够也不行，这个量因人而异，可以自己慢慢摸索。
以上是我控糖一个多月得到的经验，医生也给予了表扬，说我控制的不错。我开始控糖后体重就没怎么长了，最多不超过两斤，可是宝宝和羊水还是正常在长，没有因为我控糖而影响宝宝生长，所以不必担心自己控糖会影响宝宝的健康。不过我的宝宝B超显示小六天，医生说这个是正常值范围内，不必担心也不是控糖影响的，B超医生也说过宝宝是成脉冲式成长，就是说不会一直猛长，会长一长停一停，没准下次B超又不小了。
最后说说我的背景，我是39岁孕妈头胎，坐标北京，三甲医院产检，医生的专业性还是毋庸置疑的，只要遵医嘱自己严格执行，我相信我会有一个健康的宝宝，毕竟妊娠糖尿病的妈妈如果不重视，宝宝即使健康生下来，以后得糖尿病的几率也是高于其他宝宝的，我不能因为自己自私而影响他将来的健康，忍一忍都能过去，要做个负责任的好妈妈！

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