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怀孕育儿
怀孕后，由于激素变化导致身体不适，加上肚子越来越大压迫身体，很多孕麻麻都很难有一个安稳的睡眠。 一般来讲孕麻麻在晚上十点之前睡觉最好。充足的睡眠可以给胎宝宝营造一个良好的环境，每晚最少8～9小时，每日午间最少也能保证1～2小时的睡眠时间，白天时间不宜过长，会影响到晚上的睡眠质量。 如果不能早点睡，最好最晚在11点前睡。因为人的熟睡时间是11点到4点，并且一定要保持每天最少8个小时的睡眠时间。 孕麻麻的生活规律直接影响到宝宝的规律，以后宝宝的作息时间可能会和孕麻麻怀他时的时间一致，所以姐妹们一定要有一个规律的作息时间哦~
现在晚上都是几点开始上床睡觉？睡得怎么样？睡不好的原因是？有没有什么睡眠神器推荐一下？姐妹萌快来分享一下ヾ(๑╹◡╹)ﾉ" |
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