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上次发了通过运动和中药调理的帖子，好多朋友有很多的问题，我就是根据我自身情况给自己制定的调理计划和方案，不能代表所有人，只希望同样备孕的朋友们可以早日怀孕，升级当妈，因为我太知道看到身边的人，比你结婚晚的怀孕了，比你结婚早的多年怀不上的也怀孕了，比你年纪小的怀孕了，比你年纪大很多的二胎都有了的时候，你只能默默的，说实话都不太想祝福他们了，因为只有自己能体会，和你玩的都怀孕了而你还在努力。那种无助，还有七大姑八大姨天天问你多会要孩子的时候真想回答他们管你屁事好在我有一个好老公好公婆好妈妈，从来不会催我这点还是很欣慰的，我现在想说的就是我在备孕期间做的事情希望对多囊的朋友们有帮助，月经周期不准的，建议基础体温+排卵试纸+阴超排卵检测 测基础体温：每天早上7点半起床，起床的第一件事就是在没有任何运动和上厕所的情况下测量基础体温，不建议用水银的体温计，因为你迷迷糊糊刚醒来很容易摔碎，水银是很难处理的，推荐电子体温计，方便，舌下含几分钟会有提示音，这个空档还可以睡会，基础体温需要连续测量三个月你就可以基本找到你的规律了，月经期后，若当天体温比前一天上升0.3-0.6那就确定为排卵日。之后进入高温区，14天之后大姨妈会如期而至的，我一般来姨妈前一天体温会下降到高温线下，那我就知道了备孕失败了，但是我会劝自己，来姨妈总比又没怀又不来的强。如果一直持续高温16天就可能怀孕了，就可以用早孕试纸测测了。 饮食：因为我减肥么，每天早餐都是固定的基本上，蛋奶和燕麦，燕麦抗饿还刮油，月经结束后我是喝黑豆豆浆的，不加糖，可以放红枣，黑芝麻，这样那个黑豆浆的味道会好点，喝一个星期就好了，促卵泡的，正经黑豆的心是绿的，其他颜色的都是不正经的，千万别上当。中午照常吃不吃撑，当适应了一段时间慢慢胃很快就饱了，以前是无肉不欢调整成多吃蔬菜，肉定量，多吃牛肉鸡肉，猪肉少吃，拒绝油炸食品，泡面，雪糕，饮料，烤串，炸串，烤肉都不吃，实在忍不住了可以放肆吃一口，但是第二天看到称上的体重的时候，就后悔的不行，中午准备好晚饭水煮菜放点耗油，圣女果，乳瓜，玉米，红薯，全麦面包，燕麦片酸奶这些可以调整的搭配换的吃，五点半偷偷吃完（燕麦是从网上买的烘培燕麦，里面有果干泡上酸奶比较好喝，也可以选择全麦） 通过排卵试纸测排卵： 疯狂造人里的推荐同房时间个人不建议周期不准的朋友使用，因为你看到了就会害怕错过，然后看看体温也没有升高，试纸也没有强阳的时候你会很迷茫不知道该按照那个算了，所以本人还是建议用基础体温和排卵试纸结合评定排卵日，排卵试纸再月经周期第十天开始使用，逐渐加深，到强阳，然后转弱。开始我就是一到第十天就开始试纸，可能再过个十天都不会强阳，后来我都是能感觉到小肚子胀痛，胸部痛，我就知道快排卵了，然后再用试纸，这样可以省好多试纸。排卵试纸前两小时不喝水，每天同一个时间检测，测到强阳改成每四个小时测一次，强阳可同房一次，强阳转弱同房一次，之后隔两天可同房，不要太过频繁。 我是子宫后位，同房之后都是趴着半个小时，肚子下垫个枕头，或者撅起屁股。 阴超检测排卵：一般阴超检测排卵都是在月经周期第十天去一次然后12、14天连续检测，医生通过检测结果告诉你什么时候同房，之后再去一次看是否排完了，对于月经周期不准的可先询问医生再约具体时间检测排卵，我只连续检测过一次，大夫说有优势卵泡但是不排，之后查阅资料，在排卵期跳绳帮助排卵。去医院检测准确率高，但价格也高，条件有限的可以检测一个排卵期，了解一下是因为没有优势卵泡还是有卵泡就是排不出来。 运动：北京协和大夫看过我的单子，除了给我开药就说让我减肥，协和是中国很权威的医院了，所以多囊的朋友请不要懒惰，减掉现有体重百分之14，瘦多囊可不必以减重为主，运动了让自己身体出汗了就好。有的朋友留言说自己坚持不下来，那只能说，怀不上给你带来的痛苦不是很大，每当我坚持不住的时候我就问问自己想不想要宝宝，那个时候我觉得坚持不住就是给自己找借口。 中药调理：同事们见我喝中药跟喝水一样，可想而知，我喝中药的时间真的挺久的，因为每个人的身体都不一样，中药调理还是根据大夫把脉给你开方子，我当时就是挨个试，试了这个大夫半年，不好就试另一个，中医本来就是内调，你把身体造成这副得行也不是一天两天造成的，所以中医调理比较慢，得有耐心不能急功。现在流行一句话，住过最贵的房子就是妈妈的肚子，你想想你的子宫就像一个房子，你内膜薄，宫寒，相当于一个房子冷阴，还透风，要是你你也不愿意住进去，所以调理好自己宫内环境让子宫里变得温暖孩子才愿意住下。 心态：我是我家最着急要孩子的，和老公恋爱六年结婚三年，我公婆，我老公从来没有提过一句该要孩子了，都是我逼我老公办事，当知道怀了我老公和我说，再不怀他快疯了感谢家庭没有给我压力。最后怀这几个月我其实接近放弃了想的2019年过了年先去做个造影，然后再去促排，后来10月份排卵日那天就做了一次就中了，也感谢我的宝宝，来的及时，没有让我遭更大更多的罪。我一直觉得我的工作给我带来压力很大，干销售的每天都是任务任务，每天加班，没有休息基本上属于全年加班状态，所以很早提出换岗位，五月份才给我换，之后每天到点下班，周日休息，心情好很多，可以和老公出去逛街，周日去周边旅游，看看风景，和朋友聚会，感觉这才像是生活，之前都是玩命，后来十月份就怀孕了 怀孕之后： 当时测到亲妈灰当天我就去了医院，因为这两年通过造造也学到不少知识，想去医院查查hcg和孕酮，因为hcg翻倍不好孩子可能生化或者宫外，孕酮不好得及时吃保胎药，多囊很容易出现孕酮不好的情况，之后抽血孕酮很高，翻倍也好，五周出血褐色的分泌物，那个玻璃心呀，赶紧上医院医院要卧床观察，后来三天后没有了，我觉得是着床出血，之后的一切都顺顺利利，无孕吐，能吃能睡，就是体重暴涨把我那两年减的都涨回来了，不过为了孩子，一切都值得。等待孩子足月降生。 怀孕症状：无（之前每次排卵日过去了我都会套症状，今天多放了一个屁，明天胃里不舒服，后天胸疼肚子疼，我只能告诉你都是假的）怀孕那个月那个期间我真的啥症状都没有，就是当时不知道怀孕的时候跑步，觉得自己连走都走不动，刚跑上就累了，等到确认怀孕之后，慢慢的开始屁多屁臭，胸疼，乳房胀痛，小肚子拉扯疼，再过一段时间乳头开始黑的可怕。所以大家不要在套症状了，那样自己更紧张。 大家可以去百度找下如何产生月经，排卵的过程，受精卵着床的那种视频对于备孕久的朋友来说我觉得很有帮助。 虽然我觉得我怀孕的经历和有些人的相比不是那么痛苦，但是这备孕的两年里，我是真真的体会到了失望，甚至绝望，所以我希望我说的对于现在备孕的你来说有所帮助，希望你不在痛苦。希望造造里的人都有好孕。 |
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