坚持一件事是不容易的，今晚险些无法战胜头脑里想及时享乐的“猴子”，好在最终一番挣扎，理智略胜一筹，咬着牙坚持完成晚间锻炼。“延迟满足感”真的不是件易事。尽管知道无论如何都绕不过要经历一段不舒服的时间，但还是喜欢尽量拖延，还因此差点把打卡这件事扼杀于“第五天”️
今天打卡:
晚间体重:63.98kg，锻炼早晚各20min
1.体重较昨日又有下降，主要原因是减少食量，吃得较昨日又减少了。明日起该测早晨体重。
2.从现有锻炼动作效果来看，深蹲，原地跳和臂部5分钟不间断动作，有助于快速消耗能量，猜想近似于有氧运动吧，体能消耗很大。
尤其臂部动作坚持下来，腋下副乳有明显减少，应该是减掉了多余脂肪。
深蹲动作也的确让大腿部脂肪略有减少，不知道是不是心理作用，感觉真的细了不少。
卷腹动作做起来最痛苦，目前除了腹部肌肉疼，没有见到效果。
3.中药在坚持吃，医嘱每日早中晚3次，但今天竟漏下一顿。
本次看的中医大夫与以往上来就用药调理月经周期不同，大夫建议先调理舌象，下一步再调理卵巢，因为我一直口干，舌苔厚腻，目前吃中药4天来看，也是有些效果的。

明天继续！战胜脑海里渴望及时行乐的“猴子”！

8.20晚记