多吃粗粮和蛋白质高的食物，减少碳水化合物的摄入量。我孕早期因为孕反胃口不太好，从孕中期就开始控制饮食。分享一下我的三餐
早餐: 水煮蛋，三分之一个玉米，一小截红薯，一个小芋头，一盒纯牛奶
加餐: 每日坚果一包
中餐: 小米大米饭，青菜，一个红肉，一碗汤（如花生莲藕排骨）
加餐: 一个桃子或者苹果
晚餐: 一碗杂粮饭，青菜，虾
加餐: 高钙低脂牛奶，不饿就不吃
目前24周+5，宝宝大小正常，糖耐前天也过了，自己重了5斤。

回复 青呆呆
多吃粗粮和蛋白质高的食物，减少碳水化合物的摄入量。我孕早期因为孕反胃口不太好，从孕中期就开始控制饮食。分享一下我的三餐
早餐: 水煮蛋，三分之一个玉米，一小截红薯，一个小芋头，一盒纯牛奶
加餐: 每日坚果一包
中餐: 小米大米饭，青菜，一个红肉，一碗汤（如花生莲藕排骨）
加餐: 一个桃子或者苹果
晚餐: 一碗杂粮饭，青菜，虾
加餐: 高钙低脂牛奶，不饿就不吃
目前24周+5，宝宝大小正常，糖耐前天...

感谢，控制饮食好辛苦

菜谱我就不分享了，营养科还给了一些建议：

饭前15分钟喝水或者汤，饭后2小时内不要喝水（但一天的喝水量不要减少）

一顿饭不要吃完全饱，三餐分为六次吃，三小时左右加餐。水果不要饭后吃，最好放到两个正餐之间的加餐时间。

牛奶最好不要喝保质期很长的那种，鲜奶（两三天保质期的）最好，孕妇奶粉换牌子（其实也没必要喝，非要喝可以喝降血糖的雅培益力佳等牌子，自己搜，非广告，反正我是不喝奶粉的）

饭后要运动，走走路散散步，但是不要剧烈运动，大概15-20分钟也行。

回复 w1521359700461
菜谱我就不分享了，营养科还给了一些建议：

饭前15分钟喝水或者汤，饭后2小时内不要喝水（但一天的喝水量不要减少）

一顿饭不要吃完全饱，三餐分为六次吃，三小时左右加餐。水果不要饭后吃，最好放到两个正餐之间的加餐时间。

牛奶最好不要喝保质期很长的那种，鲜奶（两三天保质期的）最好，孕妇奶粉换牌子（其实也没必要喝，非要喝可以喝降血糖的雅培益力佳等牌子，自己搜，非广告，反正我是不喝奶粉的）

饭后要运...

多谢分享

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菜谱我就不分享了，营养科还给了一些建议：

饭前15分钟喝水或者汤，饭后2小时内不要喝水（但一天的喝水量不要减少）

一顿饭不要吃完全饱，三餐分为六次吃，三小时左右加餐。水果不要饭后吃，最好放到两个正餐之间的加餐时间。

牛奶最好不要喝保质期很长的那种，鲜奶（两三天保质期的）最好，孕妇奶粉换牌子（其实也没必要喝，非要喝可以喝降血糖的雅培益力佳等牌子，自己搜，非广告，反正我是不喝奶粉的）

饭后要运...

请问为什么饭后不让喝水啊

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菜谱我就不分享了，营养科还给了一些建议：

饭前15分钟喝水或者汤，饭后2小时内不要喝水（但一天的喝水量不要减少）

一顿饭不要吃完全饱，三餐分为六次吃，三小时左右加餐。水果不要饭后吃，最好放到两个正餐之间的加餐时间。

牛奶最好不要喝保质期很长的那种，鲜奶（两三天保质期的）最好，孕妇奶粉换牌子（其实也没必要喝，非要喝可以喝降血糖的雅培益力佳等牌子，自己搜，非广告，反正我是不喝奶粉的）

饭后要运...

最喜欢你这种干货分享了