在医院做志愿者服务的时候，发现大部分的宝妈，在母乳喂养方面都会遇到的同一个问题，那就是“奶不够”，奶粉宝宝不吃，准备断奶，又不敢断；要么是宝宝奶粉过敏，母乳又不够，这可咋整？

但很多妈妈不知道的是，如果不是乳腺组织发育不足（极其罕见）、宝妈自身免疫系统问题或者是长期使用某种药物导致无法正常母乳喂养等少之又少的情况，绝大部分女性哺乳期奶水都是足够的哦！

一位正常的宝妈，极少会有真正“奶不够”的情况，哪怕是在亲喂过程中加了奶粉，也可以通过正确追奶，实现母乳喂养的。

01如何判断够不够奶水？

一般情况，宝妈都是通过以下来判断自己是奶水不足的。

@ 大团子：我妈妈和我姥姥奶都不够，我肯定也不够啊

@ 虎妈：宝宝吃奶的时候，吃着吃着就烦躁了，应该是没奶了

@ 梓岚若曦：好长时间也不涨奶，涨奶后宝宝没吃几口就没有了

其实，这些只是宝妈们自己的担忧哦，确定自己是不是奶水不足，还应该观察能否满足宝宝的需求。

如果宝宝存在排尿、排便少（一天用尿不湿少于4片，大便少于3~4个硬币大小）精神状态不好、身高体重增长缓慢，这时再说你奶说不足也不迟。

宝妈们不要因为自己的随意猜想就认定自己奶水不足，而匆忙的给宝宝追加奶粉。先不说喝配方奶会影响宝宝母乳的吸奶量，宝宝吸的少到时真的造成回奶，那可就来不及了。就母乳喂养兼喂配方奶，造成的“乳头混淆”问题也够棘手的。

02喂奶做到心中有数

宝妈们在条件允许的情况下，可以将宝宝的吃奶次数、每次吃奶持续时间、大便时间、大便性状及更换尿不湿的时间等做一个记录，一般以3~5天为一个周期，观察宝宝的喂养情况。

现在很多母婴的APP软件也有这个功能，宝妈们可以通过这样的记录更直观的看出宝宝这几天的吃奶情况。

哪怕是没有条件时，也要大概记得宝宝一天吃几次，最长和最短的吃奶时间，做到心中有数，以此来判断宝宝的吃奶和生长情况。

03了解涨奶的真正原因

正常情况，在分娩后的一周时间里，大部分的宝妈都会有涨奶的体验。这主要是因为生产后，身体由怀孕到哺乳状态的转换，体内激素水平急剧变化导致的。

而解决涨奶最好的办法就是尽早喂奶，最好在宝宝出生一小时内开始喂奶。按需喂养和正确的哺乳姿势也是必不可少的。

当经过几个月喂奶的“磨合”后，涨奶和喂奶就会达到和谐共处，即喂奶的时候才开始涨奶，不喂时也不会有涨奶的痛苦。

04正确追奶才能事半功倍

● 亲喂很重要

追奶最根本的方法就是亲喂，小宝宝按需喂养，只要宝宝有吸奶的需求就是及时喂奶，并且保持两侧乳房都能吃到，做到两侧乳房依次排空。

人体的大脑就像是一个总司令，只有在乳房排空的时候才会下令产奶，如果长期乳房不能排空，大脑以为还有很多“兵将”，就会懈怠甚至引起“回奶”。

特殊情况不能亲喂或宝宝喂养次数需求低的时候，可以用吸奶器排空奶水，即使是夜间也要排空。我们要做的就是告诉大脑，需要更多的奶，这也就是“奶是越吸越多”的原理。

● 衔乳姿势

这个我们已经说过很多次了，只有宝宝正确的衔乳才能有效的吃到奶，妈妈也最舒适。

宝宝在吮吸时，将乳头含在嘴里时，上下颚直接接触的不应该是乳头，而应是乳晕。

宝宝的嘴唇会上下分开，牙龈紧挨着乳晕的边缘位置。舌头环绕在乳头周围形成一个导流槽，然后通过波浪一样的挤压动作，将乳腺管内积存的乳汁排空。

● 吃好睡好心情好

充足的睡眠和休息更加有利于乳汁的分泌和好心情的保持，除了哺乳时亲力亲为，其余时间身边最好有人帮着带宝宝。

同时在饮食上注意营养均衡，多喝水，食品种类多样，不要偏食，多吃肉、喝牛奶等。

只有吃好睡好才能心情好，哺乳期间放松心态，对自己的“奶”有信心，做些让自己心情愉悦的事。

● 远离有害物质

哺乳期间杜绝吸烟、饮酒，少喝咖啡。特殊情况需要服药的宝妈，也要在医生的指导下服用。

● 及时沟通

在追奶这件事上得到家人（老公）的支持，亲人间（婆婆）达成意见一致。坚持自己亲喂的同时，不要随便给宝宝添加配方奶。

当然如果是宝妈已经尽力做到以上几点，宝宝依旧处于饥饿状态，没有达到体重的合理增长，就有必要增加配方奶，然后再采用这些方法追奶，毕竟宝宝健康成长才是最重要的。