健康的宝宝源于一个健康精子和一个健康卵子偶然相遇后的美妙结合。所以备孕不只是女人的事，男人也要为生一个健康宝宝做好全面的准备！但如果男性朋友在备孕期间做了以下几件事，就要注意了！

　　1吸烟、喝酒。

　　

　　据了解，烟草中的一些物质会诱发精子突变，降低精子数量和质量，不利于精子的产生、发育、成熟和增殖，影响精子活力。

　　

　　烟瘾重的男性，精子畸形率比不吸烟的男性明显要高，因为精子质量较差，女性怀孕后出现流产、胎停、生化妊娠、早产、畸形儿等的概率也比较高。

　　

　　至于酒精可能影响睾丸功能的正常发挥，降低生精能力，精子质量、数量都会受到不利影响。酒精还能引起性腺中毒，可严重损害睾丸间质细胞，抑制睾酮合成，引起血清睾酮水平降低，从而导致性欲下降，增加精子畸变的可能性，也不利于孕育。

　　

　　2经常穿紧身内裤、牛仔裤和泡温泉等。

　　

　　年轻人很喜欢穿牛仔裤，但是过紧的牛仔裤会造成会阴部散热较差，温度过高。正常情况下，睾丸的最佳工作温度要比正常体温低 1-2 ℃。如果睾丸长期处在一个温度过高的环境中，就会影响睾丸的生精功能。

　　

　　精子对高温环境特别敏感，温度高出正常温度2℃～3℃时，精子便不能成活。因此准爸爸应该避免穿紧身内裤、牛仔裤、泡温泉、洗澡水温过高、将笔记本放在腿上办公等，这些都会影响到睾丸的温度，从而影响到男性的生育能力。

　　

　　3长期接触有害物质或放射性物质。

　　

　　长时间接触化学有害物质和射线会使精子发生突变，增加精子畸形的风险，甚至造成胎儿畸形、不育等严重后果。因此在备孕前应当做好职业防护，尽量避免接触此类物质。

　　

　　4长期熬夜、情绪不佳、压力太大。

　　

　　长期熬夜或过大的工作压力，常常会使男性精神高度紧张，身心俱疲。长此以往，很容易导致机体神经系统、免疫系统和内分泌系统功能紊乱，身体机能下降，从而影响精子的质量。

　　

　　为了生一个健康可爱的宝宝，男性备孕时应该尽量避免以上这些不良的生活方式。

　　

　　然后就做好准备迎接宝宝吧

　　

　　孕育新的生命是光荣和伟大的。未来准爸妈们可以做好以下这些准备：

　　

　　停止避孕。在备孕期间男性应停止使用避孕套，女性应停止服用避孕药。如果男性是采用输精管结扎的避孕方式，在备孕前应进行输精管再通的手术。如果在避孕期间意外怀孕，需要跟医生说明，随时观察。

　　

　　学习备孕和生育方面的知识。掌握好同房的次数，计算好排卵期，有的放矢，为夫妻双方受孕创造最佳的条件。

　　

　　调整饮食方式，均衡营养。在孕前夫妻双方要注意饮食多样化，加强营养。计划怀孕的前三个月夫妻双方可以开始补充叶酸，女性补充叶酸可以预防宝宝的神经管畸形，减低妊娠并发症出现。男性补充叶酸可以提高精子的质量。另外，男性还可以适当摄入富含锌和维生素 E 的食物，这对提高精子质量和活力均有帮助。

　　

　　适当运动。备孕爸爸应该适当进行一些体育锻炼，运动不宜过于激烈。可以制定一个运动计划，选择慢跑、游泳等运动方式，这有助于增强机体的免疫力和孕力。