看个人吧，每个人情况不同，用标准来衡量不现实，有些运动细胞发达的就加大运动量，有些从来不运动的也不能一下子高强度，运动得不偿失，我个人觉得刚开始运动时间一般三四十分钟左右合适，跳绳的话自己慢慢加大量就好，如果一开始就让你跳1000下你也不一定能跳得下来，你说是吧？

回复 洒脱来狂风
看个人吧，每个人情况不同，用标准来衡量不现实，有些运动细胞发达的就加大运动量，有些从来不运动的也不能一下子高强度，运动得不偿失，我个人觉得刚开始运动时间一般三四十分钟左右合适，跳绳的话自己慢慢加大量就好，如果一开始就让你跳1000下你也不一定能跳得下来，你说是吧？

也就是的，就是害怕跳的太少，达不到效果，谢谢