也不算肥啊，BMI值在正常范围的啦。
早中餐正常吃，晚餐少吃，少吃油腻的食物，多喝水多吃水果，如果你不常运动，直接跑步可能受不了，可以微信运动记录每天走多少步，至少一万+，不过运动前，先把筋骨拉伸好哦，祝我们早日好孕

减肥倒是其次，关键是运动，运动真的可以助孕的

单纯过度跑步会消耗肌肉，建议减脂增肌一起做，下个KEEP跟着上面每天做不一样的

回复 北海的海
减肥倒是其次，关键是运动，运动真的可以助孕的

没错，重点是运动，你平时都做什么运动？

回复 柊镜
单纯过度跑步会消耗肌肉，建议减脂增肌一起做，下个KEEP跟着上面每天做不一样的

有下过这个，但没坚持过！

体重还好啊我觉得…我也是160，孕前102，坚持运动了3个月，现在很多健身的工作室，都是一对一，我是去工作室锻炼的，教练会帮我做计划，一周我去4-5天。不过最重要的还是要控制饮食…我运动的时候就把奶茶甜食戒掉了，所以现在怀孕饮食上控制的还挺好的。不过运动确实挺好的，皮肤会变好，体态也会改变…准备产后继续…

回复 yinyin_miko
体重还好啊我觉得…我也是160，孕前102，坚持运动了3个月，现在很多健身的工作室，都是一对一，我是去工作室锻炼的，教练会帮我做计划，一周我去4-5天。不过最重要的还是要控制饮食…我运动的时候就把奶茶甜食戒掉了，所以现在怀孕饮食上控制的还挺好的。不过运动确实挺好的，皮肤会变好，体态也会改变…准备产后继续…

体重是还好，肉是真的多！之前一直96斤！一下就长到110了，所以医生交待要运动！

回复 好好好字
没错，重点是运动，你平时都做什么运动？

怀孕的这个月打乒乓球和跳绳了

回复 好好好字
有下过这个，但没坚持过！

我们很多人都在用。很有用

160，110斤不胖啊

回复 康憨要二宝
160，110斤不胖啊

很多肉，还都长肚子和腰上了，爆肥10几斤

吃和运动结合，不要节食，节食不利于备孕。少吃精白米面，用粗粮替代。肉呢，吃鸡胸，牛肉，鱼肉，海鲜。蔬菜，鸡蛋，牛奶都要足量。我两个月瘦了十斤。

回复 宝宝宝宝来吧～
吃和运动结合，不要节食，节食不利于备孕。少吃精白米面，用粗粮替代。肉呢，吃鸡胸，牛肉，鱼肉，海鲜。蔬菜，鸡蛋，牛奶都要足量。我两个月瘦了十斤。

励志！！！做什么运动？

回复 好好好字
励志！！！做什么运动？

其实什么运动不重要，重要的是运动！跳操，HIIT，跳绳，跑步，快走。轮着来，没样坚持几天就不爱干了，换着花样来

少吃多运动
吃饭少油少盐
一天摄入的热量控制在1000卡
肯定可以瘦
我从163斤瘦到119斤
身高172公分
看的营养科主任医师
附医院开的食谱

回复 kqbdll
少吃多运动
吃饭少油少盐
一天摄入的热量控制在1000卡
肯定可以瘦
我从163斤瘦到119斤
身高172公分
看的营养科主任医师
附医院开的食谱

https://image.bozhong.com/app/2018/04/06/e7850c6db8b9a10046b241c58fd003da981298.jpg
https://image.bozhong.com/app/2018/04/06/9f...

有食谱分享？

你这体重不胖哦……

回复 古彝索玛
你这体重不胖哦……

肥得过快，一年多长了10几斤，医生说要运动不能再肥了

跟我一样体重身高，但是不觉得胖啊，多运动就是了