如今已经到年尾，冬天来临，温度一天比一天低，下面的养生方法配合汤臣倍健蛋白粉有助于保持身体健康，让身体在寒冷和病毒面前屹立不倒。

冬日养生第一招：早睡

冬日养生看重“无扰乎阳，早睡晚起，必待日光”，这句话的意思是冬天要保证足够的睡眠，尽量不要晚睡，不要熬夜，更加不要通宵。第二天起床的时候可以适当晚起，等到太阳出来再起床。对上班族来说，“晚起”很难，但是早睡还是可以做到的。

由于早上比较冷，手脚行动不便，加上血压受气温刺激容易升高，所以老年人最好稍微延后晨练时间，等到太阳出来，气温稍微回升，再去锻炼。

冬日养生第二招：保暖

冬天气温比较低，尤其是清晨和夜晚，极易感受风、寒之邪，人体受寒，就会损伤阳气，出现感冒、发烧等症状，这些症状还有可能反复发作。保暖不光指的是添加衣服，足部保暖也非常重要，每天晚上可以用温水泡脚，这样既能消除疲劳，又能保暖，促进睡眠。要是晚上脚部实在冻得厉害，可以穿上保暖袜睡觉。

冬日养生第三招：增强免疫力

冬季气候干燥，而且早晚有一定的温差，加上大气污染，呼吸道疾病频发，所以要注意做好防御工作，在避免去人多的公共场合，如果去可以选择戴口罩。

提高免疫力还可以选择坚持食用汤臣倍健蛋白粉。

汤臣倍健蛋白粉与一般的蛋白粉不同，它并非含有单一蛋白，而是含有大豆蛋白和乳清蛋白双重蛋白，植物蛋白和动物蛋白同补，能够弥补单一蛋白的营养不足，均衡提供9种人体必需氨基酸，蛋白质含量高达80%，消化率达到90%以上，适合于需要增强体质、提高免疫力的女士、男士、儿童、老年人等人群。

汤臣倍健蛋白粉中的大豆蛋白是来源于东北的非转基因大豆分离蛋白，经过专业的机构检测，确认不含转基因成分；而乳清蛋白这是来源于黄金奶源新西兰和澳大利亚，那里几乎没有工业污染，安全可靠。

汤臣倍健蛋白粉食用简单方便，只需要用温开水冲泡，然后轻轻搅拌就可以饮用，是冬日养生的好帮手。

冬日养生认准以上三招，健康朝暮相伴。