中药和食物的增加奶量的作用：

(1) 中药：贝母，王不留行，蒺藜，三棱，蒲公英，茭白；

(2) 食物：大豆，糯米，大红豆，丝瓜，墨鱼。木瓜。 
介绍几种下奶食谱： 
1、醋溜木瓜煲-下奶食谱 　　　　 
　　木瓜一斤、米姜半两洗净，加入米醋50毫升，放入砂锅炖40分钟后即可食用。 
2、鲜虾猪蹄汤-下奶食谱 
　　将鲜虾3两洗净去壳，猪蹄一只切成6-8块，放入砂锅内用清水旺火炖熟，加入黄酒，肉汤同吃，服5-7次见效。注意：皮肤过敏者忌用此方。 

3、哺.泉催奶汤，中国中医科学院研制，纯植物高浓度提取，好吸收，最佳催奶食品，直接开水冲服，一日三次，每次三袋，补气血，调理脾胃，配方有阿胶、红玫瑰、山药、木瓜等十几种，没什么任何副作用，停服之后奶水不会减少。强烈推介大家试试！
4、鸡蛋芝麻-下奶食谱 
　芝麻能润肠通便、补肺益气、滋补肝肾、养血增乳等。芝麻与养阴补血、养心安神的鸡蛋制成菜肴，具有养血通乳的作用。适于产后乳汁不足者食用。 
鸡蛋2-5个，芝麻适量，精盐少许。制作：将芝麻淘洗干净，沥干水分，炒香，与精盐混合均匀，碾碎。鸡蛋用水煮熟后，去壳，蘸芝麻食之，连服3-5日。