顺产3天后奶水少怎么办？可愁坏了宝妈们。奶水少这基本上是每一位妈妈在哺乳过程中都会遇到的问题，那么遇到问题我们就要想办法把它解决，今天就来介绍哺乳期快速奶水变多的办法。

对于奶水不足的情况首先就是要让宝宝多吸，这样可以刺激乳房分泌更多乳汁。另外妈妈的饮食起居要安排得当，过度劳累不利于产奶，应睡眠充足。同时饮食要均衡，多喝鱼汤、排骨汤、鲫鱼或猪蹄汤，多吃水果蔬菜，使得各方面营养都不欠缺，与此同时，奶水才会越来越多。当然必要时可以使用中药催乳，具体的中药配方在医生的指导下使用。

可参考一下催奶食谱哦！

（1）活鲫鱼1条（约500克），去鳞及内脏，洗净，加水及牛奶煮至半熟时再加少许黄酒，清炖，吃鱼喝汤，每日1次。

（2）猪蹄1只，葱白2节，豆腐100克，花生适量，加水适量，文火煮半上时，再加黄酒25克，食盐少许，煮熟后食之。

（3）鲜大虾100克，剪去须足，煮汤加黄酒25克，吃虾喝汤。

乳汁多少，不仅仅是需要营养，还需要休息，精神愉快。另外也有个体差异的。每个人产奶量都不同。所以呢首先建议多吃猪蹄，花生，鲫鱼汤，醪糟。芝麻炒熟，进餐时作副食或炖汤，可快速增加乳汁，改善奶水不足。要让小孩吃奶，多吸，以此来克服奶水不足，帮助下奶的。

再就是喝豆浆真的很下奶哦。用黑芝麻，花生，红枣一起打成汁来喝。非常有助于下奶。打豆浆又方便又健康，奶水不够感兴趣的宝妈可以试一试。也许有惊喜噢！

再就是若是气血不足引起的奶水不足的话，就得先补气血。多吃花生大枣阿胶，或是看中医进行调理，气血补充回来了一般奶水就会变好的。

总结：要从根本上解决奶水不足，对于宝妈来说，最快速有效的追奶方法就是通过中医食疗。目前市场上已经有成品的中医食疗催乳产品哺 ~ 湶，宝妈不用担心找不到好的中医，也无需四处寻求药方了。

当妈以后，真的是身心俱疲，熬夜、睡眠不足一定是家常便饭。这也是会造成奶水不足的。所以，奉劝各位妈妈，一定要注意作息的安排，自己抽空补个觉，好好休息休息；晚上妈妈也要调整自己的睡眠时间来适应给宝宝喂奶的时间，尽量不影响睡眠。这样的话，你会发现奶水不足如何下奶的问题越来越不是什么难题了噢！希望每位妈妈都能奶水多多，每个宝宝都有奶吃哦！健健康康快乐成长！