相对于其他疾病，产后抑郁可以说是十分折磨人的疾病，眼看着小宝宝安全出生，可自己却无任何心情甚至有不想照看的想法冒出来。是不是十分苦恼？那你是因为什么原因或者困扰而遭遇了产后抑郁呢？对于这个话题，很多产后妈妈发来了自己遭遇产后抑郁的经历，看看他们的经历是否和你们的一样？

眼看就要当妈说：正在产后抑郁中，自从生下宝宝，在坐月子的时候，婆婆就一直说我没奶，怂恿我给宝宝吃奶粉、断奶还没满月就要断奶，最讨厌谁和我说奶不够吃，孩子瘦了，孩子不困，孩子不饿，孩子没吃饱…天天逼得我想去死！

产后小能手说：我是产后抑郁发现自己有可能患上了产后抑郁，不过感觉主要问题是出在自己，当时的感觉就是：除了自己别人对娃都不好！好在那一年爸妈，公婆还有老公都很让着我，那一年没有任何人反驳我，一年过去后发现自己那会好矫情。产后抑郁其实没啥，只要自己想通就好了！

困扰ing中：五个半月了，正在抑郁中，严重失眠恐惧晚上，宝宝八点睡，睡前吃米糊亲喂母乳，他睡了我吃安眠药都要来回翻滚到十点十一点有时候吃药都没用，一点左右宝宝开启两小时一次夜奶的节奏，我就一直失眠或者半梦半醒到他早上醒。白天困到死没人帮忙无法补觉，马上又要上班了想都不敢想。

产后爱吃甜食说：之前怀孕三个月可能有些抑郁，经常无缘无故的哭，现在5个月，心情超级好，家里有猫猫陪我，家务啥都不用干，无聊就买买买！！坐月子去月子会所，切记远离长辈！

饭小小小妹：正在月子中，刚刚还大哭一场！婆婆老是说没奶没奶，除了送饭给我，一天见不到人，每天自己带孩子！

这些都是一些妈妈产后亲身经历的一些事情，在他们看来，之所以出现产后抑郁有很大一部分原因跟家里婆婆有关。不过就像一位妈妈说的那样，产后抑郁其实没啥，只要自己想通，就会不治自愈。可对绝大多数产后抑郁人来讲，往往很难想通。那对于这样的人，应该如何来缓解产后抑郁呢？

其实想要缓解或消除产后抑郁，产后的情绪管理非常重要，通过情绪胎教来管理自己的产后情绪亦是重中之重。情绪胎教通过音乐引导想象以及心率变异性生物反馈训练，及时调理妈妈们的脑舒压，让妈妈们的情绪得以放松，疏解压力。从而平衡自身的甲状腺功能，避免孕期焦虑、产后抑郁的出现。

因为通过情绪胎教的心率变异性反馈训练，能有效分析产后女性的心跳节律变化趋势，引导产妇有针对性地控制心跳节律同步。以此来调节心理压力或不良情绪造成的不良影响，从而有效缓解或者至于产后抑郁！故此，产后妈妈别着急，产后抑郁只要找到合适方法治疗，是能够有效缓解产后抑郁的的！