每位家长都希望自己的宝宝可以聪明过人、

健康成长，宝宝饮食成妈妈们最关心的问题，吃得好不如吃得正确，

怎样吃才能让宝宝越来越健康、越来越聪明呢？

10大好的饮食习惯 利于儿童成长发育

1、餐前情绪

良好的餐前情绪，是孩子增加食欲的重要措施。吃饭时的情绪是否愉快，

也是决定孩子是否乐食的关键；不要经常逼迫孩子吃饭或是吃饭时斥责小孩，

否则会让他觉得吃饭是一件讨厌的事。

2、佳食

烹调技术要检讨：添加副食品后，要多变化样式、口味，让孩子每天对食物感到新奇，

手艺不佳的妈妈，不妨多买一些幼儿食谱回家研究。

3、烹食

让孩子参与制作过程：可以让孩子自己涂果酱、加盐巴，因为有参与感，

而喜爱自己制作的食物。又如，餐前叫孩子帮着抹桌、端羹、拌佐料，

或者介绍即将上桌的菜是其最喜爱者送的，营养和味道如何之类。

4、隔食

大人有时也会因为情绪、气候而胃口不佳，如果偶尔孩子到了吃饭时间，仍不觉得饿，

就别硬要求他吃。

相对的，隔一段时间让孩子再次尝试：

如果孩子对某一项食物感到讨厌，可能只是暂时性不喜欢，

可以试着隔一段时间再让他吃吃看。

5、替食

学会替换原则：食物种类虽然不同，但是营养成分却是可以替换，

如果真的不喜欢某些食物，就试着找出可替换的食物。

6、单独进餐

要避免孩子单独进餐，没有家长的管教和指点，一般都会胡挑乱选，

自己认为好吃的吃一点，

其它的菜肴营养再丰富也不会问津;或者吃一点、

玩一阵，有的干脆把饭菜倒掉一些而谎称自己吃了。

7、杂食

杂食充分体现食物互补的原理，是孩子获得各种营养素的保证。

可先从每天吃10种、15种食物做起。

8、慢食　

要教育孩子学会“一口饭嚼30次，一顿饭吃半个小时”的习惯，

这种慢食方法有多重效应：健脑、减肥、美容、防癌。

9、素食

原意为“基本吃素”，而不是一点荤也不吃，

这也是人类本原的孩子幼嫩消化系统结构所决定的进食原型。

素食是防治文明病的核心措施。

10、早食

即三餐皆需早。对于孩子与大人来说，早餐早食是一天的“智力开关”；

晚餐早食可预防十余种疾病。