产后盆底康复有必要做吗？

我妈爱吃烤地瓜

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1016110 楼主直达楼

谢谢亲的鼓励，爱你!

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　　在网上看到过很多宝妈发的关于产后盆底康复的帖，现在的人们对这方面好像都慢慢重视起来了。所以我也来分享一下我的经历，也欢迎宝妈们和我分享~断断续续写了很久!今年一月份我还在论坛里发过类似的调查帖子，也有几个宝妈表示有相似的症状帖子。

　　去年三月份顺产生下了小宝宝，六斤八两。刚准备松一口气，原本以为最痛苦的日子都已经过去，可没想到，一些新的问题又来了。很私密的问题又不好到处问，好生气哦可还是要保持微笑。

　　所以很多宝妈问，产后康复有必要做吗？我的答案是有必要！！如今也算是经历了人生大风大浪的我必须要提醒所有的准妈妈们：产后一定要注意盆底问题!此处敲黑板划重点啊朋友们!很多人不好意思和别人说，也不知道该如何治疗，以为自然而然就能恢复。其实有些人产后很多年都有这个问题，就是不够重视盆底康复的结果。当初那里隐隐作痛并且咳嗽、大笑时就会漏尿，动不动就痉挛一下的感觉这辈子都忘不了!(生无可恋脸)

　　产后三个多月实在忍不了的我就又跑回了医院，检查后医生说是盆底肌损伤引起的，而且说这是很正常的现象!很正常!!!我的内心如图所示
医生说盆底肌不光承托和支持着膀胱、子宫、直肠等盆腔脏器，而且还担任着多项生理功能的职责!这块“劳模”型肌肉平常运转本来是足够的，但是一旦怀孕后盆底肌就又多了一项任务——24小时不间断的托着不断长大宝宝。所以怀胎10月，盆底肌或多或少都会受到损伤，分娩时，盆底肌撕裂更严重，大家产后都或多或少有阴道松弛、咳嗽打喷嚏漏尿、性生活不快、子宫脱垂、阴道壁膨出等问题，影响夫妻感情。

　　在医生的建议下，我去做了盆底肌康复治疗。开始很犹豫啊，但是后来也实在没法子了，身体真的很不舒服，上网查了一下，效果最明显的也就只有通过盆底肌肉评估、生物反馈训练和电刺激治疗。也是巧，刚好去的这家医院就有这个治疗技术(怕有广告嫌疑，就不说哪家医院了)，据说不是每家医院都有的，有些医院还暂时没有，内心觉得自己真是太有先见之明了哈哈。

　　盆底康复治疗室在医院三楼，是一个很面善的女医生帮我做的。说起这个我就想打电话再感谢她一遍，虽然我已经感谢过N回了，真的很耐心地帮我，人超好啊很随和。觉得自己很幸运~
治疗的过程各种不可描述。在医生的指导下各种放松、收缩，测定表面肌电图和尿道收缩压，测定结果会在仪器的显示屏上显示出来。开始都做不好，可能有些紧张吧，也可能因为结合了电刺激治疗，会有麻麻、涨涨的感觉。虽然不痛，但是那感受也有些一言难尽。医生就一直在旁边一遍盯着显示屏一边指导我。每次时间大概半个小时，一个疗程需要做十次。做了两次以后，感觉有些效果，但是不太明显。结果没想到，做了五六次的时候有了明显的改善，内心开始旋转跳跃
，后来的几次效果也都很不错。医生还让我在家做些盆底功能修复小练习，其实练瑜伽也很不错，但是动作可能会相对略有些难度，所以我做的都是一些简单的运动。在这一并贡献给你们吧，不用谢，我姓雷。

　　1、压腿。前后左右都要压一压，压腿的同时对臀部进行很好的锻炼，要压到位，胸部尽量碰到大腿，每天坚持做半个小时。

　　2、蛙跳。这是比较耗费体力的，它能充分的锻炼肌肉的韧性，坚持每天练15分钟左右，持续一个星期，盆底的肌肉能得到很好的锻炼。

　　3、跳绳。跳绳能收紧盆地的肌肉，刚开始可以慢慢的跳，先适应适应比较好，开始不要跳的太高，多跳一会儿后再跳的高一些。

　　4、仰卧起坐。虽然仰卧起坐主要是锻炼腹肌，但对盆底的肌肉训练也很有帮助，在做仰卧起坐时，臀部会一收一紧，从而锻炼了盆底肌肉。

　　5、按摩锤敲打。可以躺在床上，让他人用按摩捶敲打臀部，能缓解臀部紧张的肌肉，连续敲打还能锻炼臀部肌肉。

　　盆底康复治疗了一个疗程以后，效果真的很不错，然后又在医生的建议下做了个菲蜜丽阴道紧缩，不要问我为什么，你们懂的。
我真是为自己的决定感到无比庆幸，现在感觉自己已经恢复得差不多了，开始的那些问题都已经离我而去~此处应有掌声。最后再次提醒广大女性同胞们，产后盆底功能性障碍一定要治!而且要早!最好在产后42天去医院检查，这样效果最好！（我居然写了这么多字！佩服我自己！）

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