昨天去超市买菜的时候，无意遇到了一个朋友，看到我采购了好多蔬菜，便问我是不是有客人要来，我说不是，主要是我家孩子喜欢吃，听了我的话，她惊讶了，那表情就跟听到了不可思议的事情一样，而在我看来却是再平常不过的事情。她羡慕的说道：“我家孩子特别不爱吃蔬菜，每次都要哄好久还不一定会吃，可把我愁死了，你是怎么让孩子爱上吃蔬菜的，快教教我”（她指的这个蔬菜是一些绿叶菜）。

 

不太爱吃蔬菜是小孩们共同的缺点，确切的说是有点偏食。现在偏食的孩子很多，要么肉吃得少，要么菜吃得少。建议妈妈们要勤奋的为孩子换不同的口味，不停的丰富他们的味觉。

 

当孩子从一开始添加辅食，就尝试了各种蔬菜的味道，等他们再大点，吃蔬菜对他们来说就是很自然的事情。

 

今天分享一道自制的宝宝辅食，很适合这个季节，而且还加入了蔬菜，有兴趣的妈妈可以抽空给宝宝做哦，步骤很简单，不费时间。

 

鸡毛菜鲜贝粥

 

材料：梗米50克、鸡毛菜50克、鲜贝6～8粒、盐1克、橄榄油少许

 

做法

鸡毛菜洗净备用(蔬菜不能提前切好，否则会流失大量水溶性的维生素和无机盐)

 

①  鲜贝泡水，洗干净，撕成细丝

②  梗米洗净，加500毫升水，地上3－4滴橄榄油，大火烧开改小火慢煮

③  当大米酥烂、粥汤粘稠时，即可剁碎鸡毛菜和鲜贝丝同时入锅。粥锅翻开后，为保持鸡毛菜的嫩绿和营养、鲜贝的嫩滑，略煮片刻就离火出锅。放盐、可滴上几滴芝麻油。

 

营养分析

 

大米是人们日常生活主食之一，鸡毛菜富含胡萝卜素、维生素及矿物质，鲜贝味道鲜美之外还含有蛋白质、脂肪以及微量元素，为海鲜中的极品。

 

除了食补外，我还给宝宝添置了人/之*初铁*锌*钙婴儿米粉，可以及时补充宝宝所需微量元素。在这里温馨提示下，如果你家宝宝出现以下症状，如：吃完奶后意犹未尽；不长个，爱哭闹；对半固体食物感兴趣；营养不均衡，指甲上有白斑，这是宝宝要添加辅食的信号。

 

其实宝宝挑食，不爱吃蔬菜的原因之一是缺乏微量元素所致，所以妈妈们平时一定要注意给宝宝补充微量元素。