研究发现，每年3~5月是儿童的加速生长期，身高增加值等于9~11月身高增长的2~2.5倍。平均长高1.37厘米，明显高于其它季节。尤其是5月份内可长高7.3毫米，被人们称为“神奇的5月”。

哇哦，春天万物生，连孩子都不例外！赶紧趁春季来临，把孩子的长高放上议事日程！

父母需要更多了解生长的奥妙，才能有效地帮助宝宝长高，千万别不知不觉把长高“黄金期”给，拖，没，了！

黄金法则1：满足宝宝长高的营养需求

在所有与孩子生长发育相关的后天因素中，营养是最为重要的一个。

均衡和适量的营养，是孩子生长发育必不可少的能源供给，在春天这个黄金时期显得尤其重要。优质的饮食，绝对不是以量取胜的，而是应该尽量多样化。

为了让宝宝每天能从食物中获取不同的、均衡的营养，每天的食谱中尽可能地包括谷物、奶制品、蛋类、禽鱼肉、新鲜的时令蔬菜、豆类等。

另外，孩子的运动量较大，但是消化能力却远远不如成人，最好坚持少吃多餐的原则，让孩子在正餐之余有适当的加餐。

但有些家长过犹不及，每天把孩子喂得小肚子圆滚滚直打饱嗝，那就喂太多了。

其实孩子每顿饭吃八分饱，才会促进脑垂体更多地分泌生长激素。吃得过饱反而会影响生长激素的分泌，导致宝宝长不高。

还有的家长生怕孩子缺钙，影响生长发育，就一个劲儿的给娃补钙，但过量补钙也可能导致幼儿骨骺提前闭合！

其实更重要的是补维生素D，促进钙吸收和沉积。最安全的方式就是让孩子多晒太阳，而春季的阳光温暖不刺眼最为合适，多带宝宝进行户外活动吧！

黄金法则2：满足宝宝长高的睡眠需求

孩子的生长激素一半以上是夜间熟睡时分泌的，因此睡眠时间和生长激素分泌量呈正相关系。简单来说，睡眠时间越长，孩子长得越高。

俗话说“春困秋乏”，人体在春天睡眠时间长，对长高非常有利。晚上11~12点进入生长激素分泌最旺盛的时段，但必须处于深度睡眠状态下，才能更高效地发挥作用。

爸爸妈妈算一算：孩子从入睡到进入深睡眠一般需要45~60分钟，那么为了不错过11点开始的生长激素分泌高峰期，孩子最好是在晚上10点前入睡。根据美国国家睡眠基金会颁布的睡眠时间建议，3~6岁的学龄前儿童一般要保证10~13小时的睡眠时间。

黄金法则3：满足宝宝长高的运动需求

让孩子春季身高如芝麻花开般节节高，运动功不可没。

适量体育锻炼可以改善孩子的血液循环，增进食欲、增强身体对营养物质的吸收，从而提高骨细胞的生长能力。据医学专家调查研究，同龄儿童中，经常参加体育锻炼的比不爱运动的平均身高相差4~8厘米，甚至更多。

有条件的话，应该鼓励孩子每天户外运动1～2小时。在孩子喜欢的基础上，可以根据孩子的年龄及运动发育水平选择跳跃、摸高、慢跑、跳绳、骑车、篮球、排球、芭蕾、伸展体操、游泳和引体向上等运动。

黄金法则4：满足宝宝长高的心理需求

心理因素也会影响孩子的生长发育，长期生活在忧伤、压抑的家庭氛围中的孩子，普遍有食欲不佳、睡眠不好的问题，还会影响人体大脑和内分泌的功能。因为影响孩子生长的重要生长激素，在情绪低落的时候分泌较少。

如果孩子经常处于受到批评、责备，父母争吵的环境中，心情压抑、情绪低落，那会严重影响孩子长个。