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闲来无事 分享一下自己最近的饮食 早上7:40起床先喝半杯温水 然后3g燕窝 一杯豆浆（黄豆+黑豆+红豆+芝麻+花生+核桃+百合+枸杞）1个水煮蛋 一个面包。然后一粒爱乐维。差不多就这样 10:30左右（饭后2小时）吃水果 最近吃蓝莓 草莓 枇杷 莲雾 米蕉 反正喜欢吃什么就吃 不要太上火的 数量不用太多 品种要丰富。 12点就是午饭了 在公司带便当 主要是米饭+2个菜+1个煲汤 个人感觉肉不能少 吃肉才有能量。但是青菜也一定要吃多。汤可以换花样 我们家主要喝鸭汤 因为鸭子比较温性 不会热。 2点吃2袋“每日坚果” 就是混合干果 有核桃 杏仁 蔓越莓什么的记不清了。坚果非常重要。一定要坚持吃 宝宝会很聪明体质很好。 4点会饿 我一般吃点苏打饼干。 6点回家 7点吃饭 晚上主食一般是杂粮粥 混合大小米和各种豆。菜就是鱼肉 牛肉等 加上蔬菜。 晚上再吃点水果 不要吃太多 晚上吸收不好 十点左右一杯牛奶+一勺蛋白质粉。 目前差不多就是这样。我总结了身边很多姐姐阿姨 孕期都是吃大量粗粮+坚果 生的宝宝体质特别好 很壮实。 总的原则 少吃多餐 品种丰富 营养均衡 不要吃太多糖分 不要吃太补的比如大肉 现在这个时候都会长到自己身上。孕期一定要控制好体重 我的目标是长胎不长肉 体重长10斤最好 6斤给宝宝还在学习中。 我也没什么经验 欢迎各位姐妹踊跃交流～ |
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