想要有一个健康的身体去造娃吗？ 想不想瘦下来？ 好了，爱小丁给大家抓了个教练来了！ 标准的孕前体重应该如何？孕前体重在“身高(cm )-100±5”所得数据的范围内，则属标准。举例说，如果你是一个1.6米的女性，那么你的标准孕前体重应为55～65公斤。 当然，体重标准并不是绝对的，还要因人而异。比如有家庭遗传基因的，家人都瘦，她吃得再多也瘦，家人都肥，她也就自然成为了易胖体质。 如何在孕前让自己达到一个健康的体重？从选择低脂、高纤维的食物开始。需注意，平衡膳食的同时还要有适当的运动，才能使体重以每周1～2磅的速度安全减少。如果你的体重低于正常，那就请多长些肉！
备孕人群尤其需要重视盆底、腰背、腹部、胸部四个部位核心肌群的锻炼，如何才能有针对性地锻炼到这些肌群？我们的健身教练会带领大家进行体能测试，并现场给予一对一的指导，让你感受到肌肉的拉伸。当然，那些你擅长的运动也可以继续，你可以和教练一起探讨最适合你的运动方案。 我们的营养师会帮助你梳理备孕期的营养知识，让你学会吃一些你真正需要的食物，比如坚持喝牛奶、吃柑橘类的水果和果汁、深绿色叶子的蔬菜、坚果、豆类、带皮的谷物、强化面包和谷类等。 另外，从备孕开始，你就得补充维生素了！健康人摄取均衡饮食时是不需要维生素补剂的。产前补充维生素（或多用途的多种维生素）是为了保证孕妇获得足够的几种重要的维他命和矿物质，其中位列第一的是叶酸。 在你决定要一个孩子之前，你和你的爱人考虑好即将要从事的事情是非常重要的——因为你们做的决定将会改变你们的一生！ 接下来，进入正题： 爱丁线下营养健身课强势来袭！
体重管理师，私人健身教练，国家公共营养师，中国营养学会会员，首都保健营养师美食学会会员，中国健康教育中心人才库人才。多年身体力行致力于运动与营养的研究和学习，并且通过科学运动与营养的知识，成功帮助众多肥胖女性健康减脂，同时让人们重拾健康生活习惯和健康观念。 主题：爱丁好孕计划 | 运动+营养=好孕来！ 日期：2016年11月19日周六下午14:30～16:30 人员安排：10人（仅限上海） 地点：上海爱丁生活备孕中心 （上海市静安区华山路2号高和大厦1002室） 交通方式：地铁2号线、7号线静安寺站一号口出 个性化体质测评 爱丁原创运动能力测评 备孕营养必备知识 备孕相关核心肌群练习 学员分享、与教练互动
原价：168元，11月体验价：16.8元！ 报名方式：点‘我要参加’或添加微信shuiyangyi，备注【1113】报名 【注意事项】 ① 报名者完成报名预约后，如果不能参加课程，要提前一天告知工作人员取消预约。 ② 由于名额有限，缴费完成后，如果不能参加课程，不退款。 |
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