天气转凉，无论大人还是小孩都容易感冒，那么该如何提高免疫远离感冒呢

1️⃣开朗快乐的人体内干扰素会增加，免疫细胞更活跃
2️⃣要有充足的睡眠，睡眠不足会减少体内免疫细胞的数量，降低免疫系统功能。
3️⃣要常洗手，常通风是减少病毒传播的最简单方式。
4️⃣不要随意用抗生素，很多抗生素的不当使用，会破坏人体的免疫功能。
5️⃣每天适量运动半个小时，可以增强免疫力。
6️⃣适量优质蛋白，少油脂|油腻，高油脂的饮食和容易产生自由基。
7️⃣多吃蔬菜水果，葡萄，柳橙，橘子，番茄，花椰菜，胡萝卜，菌菇类等蔬果，每日补充维生素矿物质。
8️⃣补充益生菌，改善肠道菌群比例，强化肠道细胞免疫功能，改善贫血，锌缺乏，改善铅污染。
9️⃣在身体需要时，可以选择高品质增强免疫的健康产品。