宝宝怎么喝水最健康？

    首先，我们要弄明白，宝宝喝什么样的水最适合？

　　建议最好是喝新鲜现煮的白开水，煮沸以后晾成常温。因为研究发现煮沸以后晾成常温的白开水，它具有一定的生物学活性，这个水和宝宝细胞内的细胞液是非常接近的，它很容易进入宝宝的细胞膜，进入到细胞内，并能促进新陈代谢，增强免疫功能。但是贮存超过6小时以及反复倾倒的凉开水会被细菌污染，最好不要给宝宝喝。此外，不要将凉开水反复烧开，这样会导致水中的重金属浓缩，不利健康。

 

    那宝宝每天要喝多少水？

    1、6个月以内的小宝宝不用喝水

　　6月以内的小宝宝每天需要的液体量120~160ml/kg，比如：一个5kg体重的宝宝每天需要的液体量至少是120ml/kg*5kg=600ml。所以6个月以内的宝宝每天能够喝足量的奶，就不需要额外再喝水了。

    2、宝宝添加辅食后，适量喝水

    添加辅食后，就可以给宝宝喝少量的水了。比如在吃完辅食后可以喝几口清洁口腔。但1岁之前，宝宝还是喝奶为主，如果喝太多水，会影响宝宝的喝奶量。

 

    3、宝宝的喝水量可以根据体重来确定

    宝宝喝水量应该按体重来确定。婴幼儿新陈代谢旺盛，水的需要量相对较多，根据WHO的推荐量，0~1岁的婴儿每天水摄入推荐量为150ml/(kg.d)。体重5公斤的宝宝每天需要750毫升水，体重10公斤的宝宝每天需要量1升水。以上供水量是指经口饮水、食物中所含有的水及食物在体内代谢所产生的水的总和，而不是单指饮水量。除去奶类、蔬菜、水果中所含的水分，1~3岁幼儿每天需要直接饮用的水量为600毫升~1000毫升。照此推算，1~3岁的小孩每天需水量大约为1200毫升~1600毫升，除去饮食摄入的水分外，还应该每天直接饮水至少为600毫升。

    如何让宝宝爱上喝水？

 

1、和宝宝玩喝水游戏

    你可以找来两只小杯子，在两只小杯子里倒上同样多的水，一只杯子给宝宝，一只杯子给自己，然后和宝宝一起玩“干杯”游戏。

2、鼓励策略

    多说“宝宝好乖，喝了水就不渴了！”“多喝水的孩子才是好孩子！”等，宝宝会为了被夸奖而配合家长的要求。

3、家里不存饮料

    既然不想让孩子成天抱着饮料瓶，那么家长首先就要做到不买，也不在家里存饮料。就算偶尔让孩子解解馋，也应该当场就喝完。

 

4、父母是榜样

    任何习惯的培养，家长的作用都是至关重要的。您在喝水时，有意到宝宝面前来，同时作出夸张地动作，引起他的注意。榜样的力量无穷啊！不可任意“浪费”培养习惯的每时每刻。

5、“跟风”效应

    孩子们都有一个特点，就是看到其他孩子干什么，自己也会跟着干什么。建议家长在带宝宝到社区玩时事先预备一瓶水，只要有其他孩子在喝水，就赶快递上自己的，一般都能如愿。

6、更换杯子

    宝宝对有动物图案的东西天生偏爱，家长可尝试准备两三个带有不同动物图案的杯子，轮换着喂宝宝喝水，或者用不同形状的器皿装水给宝宝喝，这会让他们觉得新鲜有趣，喜欢上喝水。

 

7、让宝宝爱屋及乌

    每个宝宝心目中都有自己的小偶像，用他的小偶像来编故事。例如，宝宝喜欢天线宝宝，就给他编一个天线宝宝喝白开水的故事。

8、甜味白开水

    在白开水里放上一片苹果片或者梨片，稍等片刻，让白开水里有着自然的甜味，也许会让宝宝有尝试的欲望，至少不会排斥。