备孕一个月。昨天官方。回来撒好孕棒。附备孕攻略。

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42504256 楼主直达楼

谢赞，祝宝宝宫内健康成长!

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姐妹们：
首先感谢有你们相伴，很多经验的传授，很多问题的参考，看到了大家在备孕这条路上有那么多未知，困惑，失落和开心。我2016年8月开始备孕，今天官方好孕，把经验和大家分享，也总结给自己。

2015年10月结婚，生性好玩，打算结婚一年后要宝宝，所以一直避孕。我的月经从2014年12月开始失调，严重时60天才来一次，原因应该是工作压力过大，一直处于工作紧张状态，那时也经常和男盆友（现在的老公）吵架，经常熬夜，睡眠严重不足，每天都要靠咖啡提神。这种生活状态持续了一段时间后，客观压力和主观意识都有了好转，月经周期稳定在了35-45天左右，也看过医生，医生让我测体温看排卵，由于没有要孩子的打算，又觉得每天测麻烦，就没太在意。心里想着反正每月都能来，就是来玩来晚的事情。8月开始避孕后，学习了排卵，排卵期等知识，我才知道月经不调不能准确预测排卵期，听说试纸准，从8月11日月经干净后我开始每天玩尿。但我发现我的试纸经常强阳，然后转弱，然后又强阳，把我急坏了，觉得和正常不一样，下面是我的试纸记录，大家可以看看。

我很着急，觉得是月经不调导致的，是自己的有些问题，便去医院检测卵泡，结果周期第15天去医院，没有优势卵泡，还被查出右卵巢有12个小卵泡，疑似单侧多囊卵巢，我当时真的吃惊，看完多囊卵巢的知识后，心里很难受，觉得自己怀孕可能是件不容易的事。医生让我下次月经第三天去抽血查性激素。医生在我走之前对我说：这月先努力看看，如果这月没怀上，一定要来查激素。

怀疑，困惑，难过这些情绪应该不少妹子都有过，我看论坛里大家的心情，经验，找到了一些信心和勇气，我一直觉得我不是最幸运的那种人，但不管什么事，学习也好，工作也好，只要我努力，就一定能做得很好。我迅速着手干了以下事情：

1. 从心态上，我放缓了自己备孕的预期，并正视自己月经不调也好，单侧多囊卵巢也好可能给自己备孕带来的麻烦。我觉得只有正视问题，才能解决问题。
2. 调整作息时间，我之前一般是晚上11：30-12：30才睡觉，早上6：40起床，我把作息时间调整为每天10：30-11：30睡觉，起床时间不变，中午小憩。现在回想起来，这个非常重要！

3.听说多囊卵巢测试纸不准，果断放弃试纸，因为每天测试纸把我搞得口干舌燥，每天都神经兮兮，也会增加紧张因素。于是我开始每天早上测基础体温。

4.看大家经验，开始每天打黑豆浆，每天至少喝一升，有时打豆浆时加入黄豆，黑米，枸杞，红枣，葡萄干，芝麻等等。这个是为了增加雌激素，使子宫壁变厚一点，方便着床。

5.暖宫中药泡脚。我买了一个木桶，艾草等草药包，开始每天晚上泡脚，每次泡40多分钟，出了比较多的汗，休息汗干后洗澡睡觉。

6.坚持运动。我一直都有运动，这期间运动的频率增加，每周3-4天，在健身房，在公园跑步，每次从准备运动到最后拉伸，持续1个小时左右。运动给人带来的快乐，和压力的释放，是无法用语言形容的。别用盯着论坛怀疑自己，有空去运动！

7. 控制饮食。我不胖，又比较爱运动，属于结实型，但我小腹肉比较明显，比较难减，与就坐和内分泌都有关系，于是我开始少吃多餐。多吃青菜，水果，少吃肉类和辛辣食品。

8. 减少工作压力。一直在工作上很努力，也承担了很多工作，这也是我内分泌失调，月经紊乱，甚至可能多囊卵巢的一个原因。这个阶段，我开始调整工作和生活，能不加班就不加班，很多工作在保证完成的情况下，不急于完成，慢慢干，保持一种相对轻松的状态，毕竟迎接宝宝才是当前大事。

9.最关键的是：坚持！
这样的生活过了得有1个月，在软件提示的排卵期体温显示并没有排卵，我越来越怀疑自己是不是排卵出现问题，内心焦躁不安，又努力平复自己，放松心情，宽慰自己。

中秋假期，和老公一家一起去外地玩，排卵这件事觉得不太可能了，只告诉自己等待月经去查血，也决定不再想着怀孕这件事情，尽情享受壮美山河，但我有带上体温计，每天测体温。16号体温有降低，但不明显，17号体温有升高，因为之前有过太多反反复复，我也没有在意。17号晚上和老公AA完就睡了，也不垫枕头啥的了。18号去白马寺拜了佛祖和观音。
18号温度继续升高，然后每天测都是高温，这个图型显示我排卵了，只是排的这么迟。排卵日左右只AA了一次，中的机会也不一定高。但测出排卵，已经让我觉得很开心。
27号还在高温，这是第十天，我测了一个ZZY发现有印，我都不敢相信，然后又查资料说得加深才有戏，于是这几天一直测（看图），昨天好奇还测了一个PLSZ，秒红红到发紫。29号，排卵第12天，PLSZ强强阳，ZZY阳，体温没有下降。30号，这就是今天，去医院官方了，已经怀孕。

像那个医生说的：这个月努力一把…我真的去努力了，就真的有了成果，现在只期待宝宝有胎心胎芽，健康快乐的在自己子宫里玩耍，想到肚子里有一个正在努力长大的宝宝，真是让人感动又兴奋！请你坚强，请你加油，妈妈也会一直努力的！
这就是我备孕的故事，时间虽然不长，但经历了五味杂陈，觉得最重要的还是调整心态，虽然很难，也要不断给自己打气！不断宽慰自己！还有就是要去努力，努力去调整自己，生活，生活方式，生理，心理等。运气和缘分是一部分，努力也必不可少。
祝所有的等待宝宝的姐妹都能宫内好孕，健康顺利！