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我是一位怀孕10周的准妈咪，最近正在为早孕反应而苦恼。吃饭没胃口，还经常觉得很累，疲劳头晕，最要命的是时不时来袭的孕吐！因为我的工作经常需要与客户开会沟通，有时候正讲着PPT呢，忽然闻到一阵烟味，我就立马作呕，真的是好尴尬。。。 虽然抽烟的人马上熄灭了烟火，大家也都停下来，给我倒水递毛巾，各种照顾，但是会议流程就这样因为我而中断了，心里还是有些过意不去。
想起前几日网上看看林心如举行归宁宴，她怀孕也快三个月了，怎么体力这么好，而且全程不见一丝倦意，更没有受孕吐影响。。。明星也是人，真想知道她们的保养密招啊，忍不住跟闺蜜八卦，说起这事儿，当产科医生的她立马砖家上身，给了讲了一大通“学术体”，我翻译成“人话”，大概是这么几条，也分享给孕期的姐妹们，求好运哦~ 放松心情。心理一定要放松，压力过大，反而会加重妊娠反应。怀孕是值得庆贺的事情，偶尔的不方便，大家都会体谅，不要担心会给其他人造成困扰。上班时间，可以让自己注意力集中在工作上，暂时忘记自己是孕妇，有时候就是一个意念问题，越想着会吐就吐得越厉害。空余时间还可以与周围的妈妈们交流，相互学习，解除心理压力。
适度运动。千万不要因为恶心呕吐、体力欠佳就不活动。这样只能加重早孕反应。如果活动太少，恶心、食欲不佳、倦怠等症状就会更为严重，常此以往就会形成恶性循环。正确的做法是参加一些轻缓的户外运动，如到小区或者公园里散步，亲近自然，呼吸新鲜空气，也能缓解孕吐，有条件的话，还可以试着做孕期保健操。 合理膳食。孕早期胎儿生长缓慢，并不需要太多的营养。在口味上可以尽量选取自己想吃的东西，少食多餐。多喝水，多吃富含维生素的食物，特别是维生素B族，对缓解孕吐有一定作用。闺蜜特别推荐了惠氏玛特纳的复合维生素片，还有23种营养素，从备孕期就可以吃，而且它叶酸含量很高，可以代替叶酸片，这样每天吃一种就好了，不过我因为有些贫血，所以还找医生开了铁剂。另外还可以多吃一些较干的食物，如苏打饼干、烤馒头片、面包等。 这一周按照这个攻略试了以后，孕吐果然缓解了很多。至少不用担心宝宝的营养补充会在孕吐中打折扣了… 不过如果有孕吐非常严重的姐妹，建议还是去医院看看哦，可能需要一些药物治疗来降低激素水平，同时补充营养针。总之，妈妈们一定要有坚定的信念，给自己强大的暗示，用意念战胜孕吐。快来释放你的洪荒之力吧，每个妈妈都可以是超人哦！ |
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