您好，正常饮食，保证每天的肉类蔬菜水果类的比例搭配均衡，不能偏食。
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<br/>然后就是戒烟酒，忌久坐、泡桑拿、泡温泉、泡热水澡等。多运动，早睡觉不熬夜。

请问男性在备孕期该有怎样的生活习惯，包括吃什么，确保精子质量？

您好，正常饮食，保证每天的肉类蔬菜水果类的比例搭配均衡，不能偏食。
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<br/>然后就是戒烟酒，忌久坐、泡桑拿、泡温泉、泡热水澡等。多运动，早睡觉不熬夜。