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汽水可谓是全世界最畅销的饮品了，在各个年龄段都受到热烈的追捧。无论是小孩亦或是老年人，都有对汽水的需求。然而受到一些误区的影响，有人会担心喝汽水会导致骨质疏松，在体验畅快同时增加骨质疏松的隐患，因此强迫自己避免饮用。果真如此吗？事实上，饮用汽水会导致骨质疏松的说法是有失偏颇的。

 

骨质疏松和汽水无关

首先来看一下真正是哪些因素会导致骨骼疏松。国际骨质疏松基金会（The International
Osteoporosis Foundation）列出的骨质疏松危险因素包括：年龄、性别、家族遗传、绝经期、营养不良、不足的钙质和维他命D的摄取、运动不足、体重偏瘦、吸烟和酗酒。 这其中并没有可乐或汽水的影子。损害骨骼健康的原因主要包括食物中钙的缺乏（尤其是在青少年时代）、女性荷尔蒙的变化以及缺乏锻炼。1994年，美国国家卫生研究所组织骨质疏松和骨骼健康方面的专家召开了一次题为“钙的最佳摄取量”的会议。专家的独立报告指出：“未发现汽水中的成分会对钙的吸收或流失造成任何实质性影响”。^①

 

动起来，骨骼更健康

对于喝汽水是否会导致骨骼疏松的问题，大家已经清楚的了解适量饮用汽水是不会造成骨质疏松的问题。同时为了身体健康，也要注意骨骼锻炼。无论什么年纪，想要骨骼健康，有规律的适量运动才是关键。有专家建议，每天在日光下步行30分钟，能有效预防骨质疏松。有规律的适量运动能促进人体对钙的吸收和利用，例如负重锻炼就可以减缓骨质流失，甚至增加骨密度。走路、跑步等都可刺激骨骼，牵拉肌肉，有助于骨骼健康。^②

对于健康的成年人而言，一般情况下适度饮用汽水不会直接损害骨骼健康。只有经常锻炼身体，适当进行补钙，骨骼才会坚韧有力。

 

参考资料

① Cuomo R,
et al.碳酸饮料和胃肠道系统：传言与现实之间。营养，代谢与心血管病杂志2009
（Cuomo R, et al. Carbonated beverages and
gastrointestinal system: Between myth and reality. Nutrition, Metabolism &
Cardiovascular Diseases 2009.）

② 39健康网《预防骨质疏松 每天在日光下步行30分钟》

 

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