管住嘴，迈开腿！运动减肥最健康，关键要看自己有没有动力和毅力。我以前也是很胖，160cm，最胖的时候72公斤，通过3个月锻炼减了30斤左右。大基数一开始都比较好减，前两星期每天都坚持散散步，或者快走之类的不是太累人的运动，等到身体适应了慢慢再加大运动量，这里我推荐走步操，可以在优酷搜索下，有1英里，2英里，3英里，5英里好几种，循序渐进的跳，不要怕枯燥。坚持3个月，你会完全不一样！坚持不了3个月的减肥都是耍流氓，嘿嘿

少吃是唯一的出路…锻炼神马减肥的一般人根本就达不到那个强度