糖妈控糖记

Nicoleli0819

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7974067 楼主直达楼

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头胎，现在33周。在26周的时候发现高血糖，空腹正常，一小时10.7，二小时10，然后就开始了痛苦的控糖过程。医生给我的血糖标准是，饭前4-5.5，饭后两小时4-6.5

从26周开始停掉了所有的甜食，蛋糕，饼干，巧克力，冰淇淋以及糖份高的水果。每顿的主食改成了三片的粗粮面包，加上很多的青菜（至少250克）100克的肉或是鱼。在早上加餐的时候吃一个白水煮蛋，下午吃一杯低糖酸奶，晚上睡前喝牛奶。一天一个弥猴桃，半个苹果或是半个柚子，三四个的核桃。水果和坚果也是放在加餐的时候吃。不吃白米，白面，饺子，米粉这些精食的东西，在三餐饭后都去走路至少45分钟。一直到31周之间都控制的不错，都将血糖控制在范围内，饭后在5点几，不会超过6.5，除了一两次出门办事没空在家里做饭吃饭，在外面吃饭，血糖就一定会超。

等过了31周，在32周的时候发现吃三片粗粮面包加上饭后走路，血糖都会超标。问了医生也查了一些相关的资料，才知道越到后期血糖越难控制，激素增多，胰岛素的作用越来越弱。就算我吃和原来一样的食物，运动量也一样，这血糖还是会高。而且越到后期肚子越大，再加上宝宝在肚子一会顶我一下，腰酸背痛的，没办法像以前那样走太长的路，走半小时是我的极限了。

于是我把主食改成了早上吃8点1.5片的粗粮面包加一个白水煮蛋，饭后走路30分钟，两小时之后测血糖，都在5.5-5.7之间。等测完了血糖，10点再吃另外1片的粗粮面包加3，4个核桃。中午饭前测血糖都不会超过5.5

中午主食是12点的时候吃80克的南瓜加上青菜（至少250克）100克的肉或是鱼，饭后走路30分钟。两小时后血糖也都在5.3-5.6之间，最高也不会超过6。等测完血糖，在下午2点至五点之间吃一个弥猴桃，一个蕃茄，然后加一片粗粮面包，看我肚子饿不饿的情况而定。这样晚上饭前的血糖也不会超过5.5

晚上的主食是晚上6点吃80克的南瓜加上青菜（至少250克）100克的肉或是鱼或是豆腐，紫菜汤呀什么的，饭后走路30分钟。两小时后血糖值和中午是一样的。等测完血糖在8点至晚上11点之间喝250ML的低脂牛奶，半个苹果或是低糖酸奶一杯，一片粗粮面包。因为晚上睡觉的时候很长，如果不加餐，晚上会饿，医生说如果饿的话，会产生什么铜中毒，所以我一般会吃这些东西在睡觉前。早上起来的血糖都正常，在4.6至5.2之间。

对于我而言，现在只要一吃米面这些含淀粉类的东西，一次性吃80-100克，不管我怎么运动，血糖都是超的。我的心得是，我只有把它们分餐来吃血糖才不会超。另外就是，只吃青菜，肉，鱼这些东西，不管吃多少血糖都不会超，就算饭后不走路，血糖也不会超。当然为了顺利生产以及健康，我还是会饭后去走半个小时的路。另外，因为医生说还是要吃一点含碳水化物的东西，所以我把下午和晚上的主食变成吃南瓜，在加餐的时候再吃一片粗粮面包，让体内还是可以有一些碳水化合物。还有一个我想说的是，火锅是个好东西，把肉，菜，鱼，海鲜啥的丢进去，能吃多少吃多少，只要不吃淀粉类的，血糖也不会超。当然，肉类一定要煮熟。丸子这些含淀粉，要少吃。我一般吃火锅的时候就只吃两个鱼丸，加上涮羊肉，很多菜，菇类，鱼片，豆腐等等，吃完血糖都正常。

我个子160，体重孕前50KG，现在33周+3天了，58.6KG。可能也是因为控糖的原因，没有大吃特吃，手脚都没有胖太多，好像就是肚子和胸大了。

做糖妈很辛苦，手指上的针眼已经数不清了，看到很多想吃却不能吃的东西，只能望着流口水。不过为了宝宝和自己，努力一天天的熬着。医生说糖妈的宝宝都会偏大，很大可能要在38周的时候催生，反正也没几周了，我努力加油吧！

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