28周糖耐不过,空腹5.48,1小时8.62,2小时9.81。被打发去第一人民医院看专家门诊和营养科,图片是营养科医生开的食谱。本人身高168cm,孕前体重是70kg。所以菜单也是根据身高体重制定的分量。大家要酌情增减。 注: 1. 里面所有的分量都是生重或净重,比如米90g是指生米90g,不是煮熟后再称的。同理,牛肉150g也是生/净重。 2. 医生建议是一天散3次步,每次30分钟,散步的时候手要摆起来。最好是饭后。 3. 每天晚上最好是吃杂粮饭,不要吃精大米饭。 4. 有关食物升糖指数也只是一个参考,因为每个人对不同食物的反应是不一样的。比如南瓜升糖指数其实不低的,但是有人吃就没事,可能还降糖,有人一吃就升糖。所以医生说最好自己在家用血糖仪自测,比如吃了某种食物后,记录下时间和重量,然后测一小时或/和两小时的,就知道自己能不能吃了。 祝大家顺利度过孕期! |
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