产后月子第一周饮食--代谢排毒

童心v泯

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第1周代谢排毒阶段月子餐食谱
顺产者本周不用喝养肝汤，剖腹产者喝。

生化汤、糯米粥、小米鸡蛋粥、小米龙眼粥、桂圆糯米粥、四神猪肝粥、红糖糯米粥、小米粥、海带粥、胡萝卜粥、四神粥、甜糯米粥、、小米南瓜粥、红豆汤

首乌猪心汤、养肝汤、顺产：枸杞鱼汤、剖腹产：素炖品、顺产：当归鱼汤、顺产：麻油鱼汤、当归排骨汤、首乌炖鱼汤、归芪猪心汤、干贝鲜鱼汤、枸杞鱼汤、海带鱼汤、香茹鱼汤、花生鱼汤、膳食排骨汤、生菇鲜鱼汤、四神猪心汤、十全炖鱼汤、鲜鱼汤、

山药木耳排骨、莲子猪心、麻油猪肝、木耳猪心、淮山药排骨、竹荪莲子猪心、红枣桂圆排骨、香茹猪心、猴头茹猪心、麻油猪心、清蒸鲈鱼(鲤鱼)、山药猪肝、

糙米饭、薏仁饭、黑米饭、薏仁米饭、

小提示：
1、不吃猪肝可改为羊肝或鸡肝，猪肝利于排毒；不吃猪心可改为羊心或鸡心；不吃猪腰可改为羊腰。
2、妇宝可用养肝汤、美妍茶、鱼汤等汤水来冲泡，不建议普通开水冲泡。
3、红豆粥和糯米粥剖腹产者要煮软点，一次不可吃太多。前两周忌吃大热、大补食物。
4、前两周吃红糖有利于恶露排出。
5、早餐不想吃猪肝者可以换成2个鸡蛋。
6、前两周忌吃青菜和水果，不能吃刺激性食物。

7、麻油有削减脂肪的作用，不容易长脂肪。
8、每天喝生化汤，不要喝水，也不要喝牛奶，否则容易长胖。

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童心v泯 (楼主)

2 楼

九级宝宝 |

第2周收缩内脏调理月子餐食谱
 
 
 顺产者本周不喝生化汤和养肝汤，剖腹产者继续喝。
 生化汤、红糖糯米粥、红豆汤、糯米桂圆粥、皮蛋瘦肉粥、红枣枸朽粥、
 
 首乌猪心汤、养肝汤、枸杞鲜鱼汤、当归鲜鱼汤、麻油鲜鱼汤、当归排骨汤、首乌炖鱼汤、归芪猪心汤、干贝鲜鱼汤、山药排骨汤、生菇鲜鱼汤、四神猪心汤、十全炖鱼汤、
 
 麻油腰花、时令蔬菜、麻油杜仲腰花、山药木耳排骨、黑木耳腰花、竹荪莲子猪心、黑木耳腰花、蔬菜(胡萝卜、海带)、
 
 五谷饭、糙米饭、薏仁饭、黑米饭、
 
 止渴饮:山渣肉、观音串、用荔枝壳制作
 小提示：
 1、本周多吃猪腰有益于腰肾的恢复，但依然不能吃大补大热的食物。
 2、本周第四天起，开始逐渐减少红糖的添加量，到第三周完全停止。
 3、任何菜都不要放盐、味精、醋和酱油。
 4、本周开始添加蔬菜，每次少量，但是不要吃水果。
 5、不能吃刺激性食物。

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童心v泯 (楼主)

3 楼

九级宝宝 |

第3周滋养进补一阶段调理月子餐食谱
 
 香蕉小米鸡蛋红糖粥、花生大米粥、桂圆糯米粥、牛奶芝麻粥、玉米粥、西红柿排骨粥、红豆汤、
 
 首乌炖鸡汤、枸杞鲜鱼汤、当归鲜鱼汤、十全炖鸡汤、山药鸡汤、首乌炖鱼汤、当归排骨汤、干贝鲜鱼汤、生菇鲜鱼汤、枸朽鱼汤、麻油鱼汤、
 
 麻油鸡、时令蔬菜、竹笋排骨、竹荪干贝鸡、杜仲腰花、
 
 五谷饭、薏仁饭、糙米饭、黑米饭
 
 小提示：
 1、不吃猪肝可改为羊肝或鸡肝
 2、不吃猪心可改为羊心或鸡心；不吃猪腰可改为羊腰；
 3、麻油鸡可选麻油乌骨鸡、麻油草鸡；
 4、第三周开始添加水果：提子、哈密瓜、水蜜桃、葡萄、木瓜、龙眼、香蕉、奇异果、樱桃、车厘子等（稍稍加热下）

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