通过两个周期的体温表，分享改善黄体的超有效简单的方法

jenstina

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61459 楼主直达楼

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备了三个月，前一个半月不知道要测体温和用排卵试纸。

第一个月备了，怀了，生化了之后，来这里才知道是有工具的，最方便，在家里就能观察的就是体温表和排卵试纸。

上个月休了一个月，老公和我都出远门（他去西藏，我去九华山），不过开始尝试学测体温了。

测到现在将近两个月的时间。

上个周期的体温表从9月8号开始采用的。

9月2号到7号这几天不会测，有时候白天测，有时候睡前测，有时候醒来测，还用的是腋下（汗一个，大外行！）但7号开始意识到体温上窜下跳非常不像正常人的体温，到网上学习了，才知道要用舌下，测醒来的静息体温……

先总结下第一个周期：有明显的双相，但温差不大，除了一次在37度，其余都是波动剧烈在36.8、9左右，高温持续11天（就算把忘记测的那两天也算成高温，也不足12天，何况也不知道那两天是高是低，正好是高低温交界的两天）。

自己判断的问题：黄体功能不太强，所以温度上不去，持续不长，波动剧烈，缓慢下降……

上图：第一周期的体温表:

第二个周期：9月29~。可以看到仍然有双相，温差平均0.5~0.6度，有短暂爬升，保持在37比较容易，波动也没上期那么剧烈。连低温期的体温也平稳多了。不排除技术操作的进步，但有个有秘方稍后公开。上图：

除了每天测晨醒时的基础体温，我会一天中不时随手测。基本上可以判断基础体温还算有参考价值。因为我一天当中随手测的温度基本都高于基础体温。随手测到的最低温度是在体温表低温那天，在36.7、8度左右。除这天以外，都在37.2度左右，最高一次测到37.43.说明这个月的体温整体是升上来了。非妈的《怀孕可以很简单》的书上说，黄体激素的情况决定了黄体期的温度情况。

虽然没有怀孕的迹象，但体温表上来看，最起码我备孕两个多月以来，最大的收获是通过自力改善了黄体的情况。当然这个说法目前还太早，太肯定。毕竟我还没有测满三个周期，没有足够长的跟踪时限。但我这么说也是有根据的。我第一个周期备孕就生化了，抽血测孕酮，两次抽血，孕酮都上不到11，都是10点几……，说明我的黄体功能在怀孕之前就不算好。

说了这么多，我也不多讲了，我到目前为止备孕的全部补品公布一下：叶酸片和鲜榨黄黄豆浆。

用法用量：

1、叶酸：每天一片。两个月来最多有三四天忘记吃了，次日未补。

2、黄豆浆：从生化后看到孕酮值，又上网学习，才明白黄体酮太低了。医生什么药都没给我开，我也不敢擅自乱来。上个月10几号就开始每天早餐都喝大量的鲜黄豆浆。十一前是每天去早餐厅，喝上三到四小碗，老公说那一小碗大概有300~350ml，何况我又盛得满满的。国庆回娘家，把闲置的九阳拉回北京，开始每天自己亲手在家打。偶尔加一颗核桃、或几粒枸杞。大多数只喝纯豆浆。量也能达到600~800ml每天。老公平时喜欢吃豆制品，这一个多月以来每周都吃三四次豆腐，我平时还爱去小区里的素食餐厅，素食餐厅里仿荤的菜，很多都是豆制品或魔芋等替代品烹制的，就是说这一个多月以来，补充了各种形态的黄豆。其结果，大家看体温表，有图有真相，也胜于说教。

生化后我也用过几次黑豆，就是打豆浆里添加了黑豆，煮汤时放了黑豆，还煮过一次黑豆糯米粥。对于我这样不善厨艺的人来讲，操作起来太挑战了，坚持不了，就不了了之了。

黄豆浆的制作很省力，老公说比较适合我的智商……就是每天晚上吃完饭，洗好碗就顺手泡一碗豆子。早上起来把豆浆机简单清洗一下（大家如果是勤快人，请忽略掉我这个生活作风，不太讲究。还是随打完随手洗比较好。）不过清洗得透彻也没什么问题，就倒进豆子插上电。去换衣服、洗漱什么的。20分钟就会提示。倒出晾凉些，有时候加把麦片，有时候配面包片，很方便。吃完走人上班，就这么简单。

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