睡觉比较靠谱！！！！

（1）吃点鲜奶雪糕有助怀孕

研究发现，多吃点全脂乳制品也会有帮助。近期，美国“新闻与世界报道”网刊文称，美国哈佛大学开展的护士健康研究发现，每天吃点全脂乳制品，能增加受孕几率，让宝宝更早降临。

英国《每日邮报》也曾经报道，在排卵期多吃奶酪或鲜奶冰激凌，能增加受孕几率。

研究结果显示，相较于只吃低脂奶制品的女性，爱喝全脂牛奶、吃全脂奶制品者，更容易受孕。每天吃两份以上脱脂奶制品的女性，其排卵功能会降低85%，而每天吃一份全脂奶制品的女性，其排卵功能会提高27%。此外，女性吃越多的鲜奶冰激凌，其不孕几率越低。研究人员指出，每周吃两次以上鲜奶冰激凌者，比起一周才吃一次或根本不吃者，不孕几率会降低38%。

研究人员解释说，奶制品会影响女性体内激素分泌水平。全脂奶制品的雌激素含量较高，会促进排卵。而动物试验证明，脱脂奶制品中添加的乳清蛋白，会抑制排卵。

护士健康研究的调查指出，每天吃点全脂乳品，如雪糕、牛奶、奶酪等，能促进女性排卵，进而增加怀孕机会。

但在这里也要提醒下各位姐妹，这并不意味着就可以无限量的食用乳制品哦。哈佛大学公共卫生学院的研究员乔治·纳瓦罗表示尤其是冰淇淋，虽然是不少女性的最爱，却含有很高的热量，而且有其他研究认为，高脂肪乳制品可能对胰岛素水平产生不良影响。

因此，乔治建议，女性每两周可食用500克冰淇淋，或者用全脂牛奶冲泡麦片。体重较高的人，可以选择低脂的酸奶，能达到兼顾控制体重和补充营养的目标。

这些方法既有助于控制合理体重，也能让身体补充足够的乳制品脂肪，更好地迎接新生命的到来。

（2）睡足七小时好孕精神来

这一条看起来简单，但也要好好坚持才是哦。

英国《每日邮报》报道称，美国生殖医学协会研究发现，女性如果打算做妈妈，要增加怀孕的可能性，其实有很简单的方法：

只要每晚睡够7小时到8小时，并且保证每日上床和起床时间固定，就可以把受孕几率提高15%~25%。

那实在晚睡要咋办？哪怕不能保证7小时睡眠，最少也要保证5小时哦。

因为人体在睡眠中会分泌各种激素，与女性排卵有关的雌激素就是其中之一。睡眠不足会令雌激素分泌减少，影响日后怀孕。既然知道了，那从今晚起好好规划睡眠试试看吧。

睡觉比较靠谱！！！！