怀孕的过程是一个辛苦劳累的过程，它要求孕妈妈们要有一个好的身体素质。下面就给大家介绍几种适合备孕妈妈做的温和运动：

一、走路。对于正在备孕的繁忙女性来说，可以通过多走路来增强身体机能，为怀孕打下最好的基础。

 

二、慢跑。慢跑的主要功效和走路其实是一样的，但是强度要大于走路，更能够有效地增加腿部的肌肉耐力。

 

三、游泳。游泳是一种全身均衡运动，备孕妈妈的身体的各部分都能锻炼到。

 

四、瑜伽。首先瑜伽的重点在身心的平衡，所以进行瑜伽的练习可以消除浮躁紧张的情绪，对内部器官的按摩过程。

 

这些温和的运动都是可以帮助产妇提高肌肉质量和关节的稳定能力，保护孕妇及胎儿的生命安全。备孕妈妈们不妨多做做哦！