详细升级报告~姐妹们，一定要运动！停经4月被诊断疑似多囊后靠运动3个月内好孕！

2012b宝

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2206436 楼主直达楼

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帖子比较长，包括多囊减肥，备孕过程，以及经验总结，希望有类似情况的MM可以参考下：

之前一直不够重视怀宝宝的问题，可是自从2011年11月-2012年3月历经4个月没有来姨妈，终于紧张了，因为年纪也大了非常想要宝宝了，之前没怀过，姨妈也一直不准，2个月没来就吃黄体酮，也B超监测过一次排卵，说是黄素化了不排，不知道什么原因，但是也没有坚持监测下去。这次真的从没有过那么长时间不来。检查激素六项，睾酮3.85nmol/l（正常参考值0.5~2.6），那时普通彩超没照出有多个卵泡（没有照阴超额。。。）但医生说看比值基本上是多囊了~有可能没有排卵，很难怀孕~而且子宫偏小43mm×28mm×36mm，内膜厚才5mm（估计是太久没来月经了，以前体检是正常大小的）医生说要减肥，还要吃药3~6个月（达英）期间避孕，看看睾酮能否降下来，说很多人吃了也未必能降，开了黄体酮说吃完来了月经第五天再过来开治疗的药。回家后抱着老公大哭，还好老公安慰我，不急，慢慢调理好吧~其实我81年的，已经32了，自己心里不可能不急，就是之前一直不重视，MD太不应该了，几个月没来姨妈也不去检查，肠子都悔青了。

吃了黄体酮六天后，2012.03.22 ，停了4个多月的大姨妈终于来了一点~~到23号下午正常量了~经过研究播种网以及其他网上论坛和搜索的医学杂志有关多囊的资料，决定不吃药，靠运动来把姨妈调理好，期间还买了《全球实证最有效的自然怀孕法》（克里斯托弗·威廉著），这本书挺好的，有一章关于多囊的指导。

研究医学论文和书籍的总结：国外很多医学研究都认为，BMI体重指标（网上有测算的方法）超重的多囊患者经过饮食控制和锻炼，减少自身体重的5%~10%以上后，90%的患者能恢复正常排卵周期，胰岛素敏感性显著改善。已证实某些患者控制体重后不依赖于药物也可自发排卵,并且其流产率亦下降,可明显节约治疗成本。在多囊所致无排卵性不孕症的肥胖患者中降体重应作为首选治疗方案,并且在并发症的防治中应作为一项长期措施实行。

来姨妈的那天，买了体重秤，当天检测68公斤~重死了~晴天霹雳~一直以为自己没有那么重的~单位体检也没敢称，我从前真是太喜欢自欺欺人了~坚决减肥~为了宝宝~

再唠叨下我之前的状况：婚前婚后都是坐在办公室除了喝水上厕所动都懒得动一下的懒妞，晚上回家吃完就倒在沙发上看电视上网，顶多偶尔和老公出去慢慢散步一下，这么一直坐了7,8年，估计血气已经非常非常不通了~还爱吃，尤其是婚后这两年，三餐吃得多，晚上宵夜也吃得多，而且爱吃淀粉类的，体重肯定突飞猛进啦~

从3月22日这次姨妈来完后开始减肥，历时2个多月，减了18斤后，姨妈终于自己来了！期间没有吃任何药物，只靠运动和控制饮食，在5月25号那天，因为姨妈还没来就去医院照了阴超，子宫大小46mm×34mm×38mm，内膜厚10mm，医生说不用吃药自己会来，等了一周多到6月3日中午，亲爱滴大姨妈终于来了！

2个月减18斤经验（别被吓坏，其实没有想象中那么难，真的）

运动方面：每天晚饭半小时后出去快走一小时（大概是绕着我们家附近公园走两圈），先15分钟正常速度走运动开，后40分钟绝对快速走走到飙汗~最后5分钟慢走并甩甩手拍拍腿放松（必须每天坚持，下小雨也要去，大雨就在家爬楼梯半小时或者跳绳1000个），快坚持不了的时候就心里想，如果连这么简单的都做不到，怎么对得起我的宝宝，事实证明，这样做真的是无比有效的。同时，我发现其实运动真是很开心的事（为什么以前意识不到呢。。。），一边听着快节奏喜欢的音乐一边快走，整个人出一身汗，体内的小宇宙和脂肪一起在燃烧~真是爽快无比啊！心情都会莫名变好！期间还偶尔和同事或者家人打打羽毛球之类的。（还有，平时上班时间也是一小时要起来活动5~10分钟，周围走走啥的）

饮食控制方面：早餐，比以前少一半，但是一天最丰盛的，一碗粥或者面，一个别的什么点心，我在单位饭堂吃的，以前都是用大碗装，现在换了小碗。午餐比以前少一半的饭量，约4-5汤匙那么多吧，菜可以多吃点。晚餐不吃米饭等主食，吃菜吃到饱，其实也是不难坚持的，就是坚持淀粉类的尽量少吃，肉也不要多吃，多吃鱼，晚上会饿也不能吃东西，顶多喝半杯牛奶。

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