鱼肉蛋奶吃多了就容易便秘。多吃点红薯和粗粮，还有蔬菜，会好很多

喝酸奶， 很有用 多吃水果  我现在水果当饭吃 好多了。

我刚开始也是这样，挺严重的，后来就喝点蜂蜜水、多吃水果、多喝水就好多了，主要还是要经常走动，我现在平时上班都不会便秘，但是一到周六日就会便秘总结经验就是周末在家不是沙发就是床

我每天早上起床先喝蜂蜜水。目前没有便秘情况

我每天早上起床就空腹一杯水，怀上没怀上的时候都如此，基本没秘过。
<br/>多喝水，排毒好。

吃玉米，麦片都是粗粮，然后停掉辣椒这些上火的食物，多喝水，稍微运动下。

早上吃玉米，白天中间再补充些水果，感觉便秘改善多了。

我以前也是便秘,后来喝蜂蜜水效果真的很好.
<br/>之前没喝的时候,那个便便好难,且出来的也是硬硬的,呵呵.
<br/>头天晚上烧开水,第二天溶解蜂蜜,效果真的好棒,哈哈!

多吃粗粮，像红薯、玉米什么的，吃完后过半小时喝杯凉开水或者是酸奶，最重要的就是形成固定的排便时间，不要因为其他什么事把这件大事给耽搁了，形成条件反射就好，一般来说吃完早餐一个小时左右就可以去方便了，对了，每天早上空腹一杯温水

多吃蔬菜 多喝水 水果还是要适量的 不要吃太多 以免血糖高~