我的质量也不高，而且密度低，一直找不到原因，最近<br/>每周爬山一次 回来腿酸，我一直以为这<br/>对精子有好处，没想到适得其反。下次一定注意。

上次忘了哪位姐妹说老公每周打一次篮球,但精子质量还是不好.今天在网上看到这个,给大家参考一下.要做适量运动,太剧烈反而不好.

 

剧烈运动会降低精子密度

　　那么，剧烈运动为什么会导致精子质量下降呢？

　　专家介绍，剧烈运动时，由于能量消耗巨大，呼吸加深加快也无法满足机体对氧的需求时，葡萄糖会在缺氧的状态下发生无氧酵解，同时产生大量乳酸等酸性代谢产物。这些酸性代谢产物随血液循环进入睾丸后，会导致氧化应激的发生，使精液中产生大量活性氧成分。正常情况下，精液具有一定的抗氧化能力，但当精液中的活性氧超出了精液自身的抗氧化能力后，会对精子产生不良影响。研究表明，活性氧可降低精子活力及精子的反应能力，使生精细胞凋亡增加，降低精子密度，精子质量受到影响后，会使受孕的概率降低，严重者可表现为不育。

 

孕前6个月最好避免剧烈运动

　　目前，很多准备要宝宝的青年男性，在怀孕前有意识地加强了体育锻炼，认为可以改善精子质量。在此提醒准备要宝宝的男性朋友，怀孕前3～6个月最好避免经常从事篮球、足球、登山、长跑等剧烈活动，可以适量运动，以运动后不感觉腿酸、疲劳为宜，并注意休息好。

我的质量也不高，而且密度低，一直找不到原因，最近<br/>每周爬山一次 回来腿酸，我一直以为这<br/>对精子有好处，没想到适得其反。下次一定注意。