亲不吃米饭吗？

都吃啥，我也多囊，胖，去年瘦了40斤，今年又反弹了20斤

渔汍/hx粗媔 发表于 2016-06-18 22:10

都吃啥，我也多囊，胖，去年瘦了40斤，今年又反弹了20斤

你是怎么瘦的去年

s1751039101 发表于 2016-06-17 22:46

亲不吃米饭吗？

吃粗粮，玉米，紫薯，杂粮米等等都可以。注意量是一拳哦！

渔汍/hx粗媔 发表于 2016-06-18 22:10

都吃啥，我也多囊，胖，去年瘦了40斤，今年又反弹了20斤

一日三餐要定时定量，每餐营养要均衡，要有蛋白质，蔬菜，喝碳水化合物。蛋白质以鱼和虾为主。主食以粗粮为主。

怎么这么多人参加这个，能不能分享食谱

我平时没时间做饭，只能叫外卖，怎么办？

就是饮食上注意吗，除了饮食还有没有别的

你们确定吃这么丰盛真的可以瘦？？

ymbetty 发表于 2016-06-20 18:36

你们确定吃这么丰盛真的可以瘦？？

是的，我们营里的姐妹平均第一周每人减了1.6kg。

入营已经不知不觉快大半月了，我已经减重7斤左右（而且是纯脂肪哦）。现在已经习惯于健康饮食和正确运动方式。
很对姐妹们会问有没有食谱？实际上是没有具体的食谱的，只要掌握饮食均衡，定时定量就可以了。当然营里的督导们会根据你每周减重的情况相应解锁一些食物。无论是在家里自己做还是外事，只要会搭配，都是可以吃的很健康的。
事实上我在入营前也是比较了解这种均衡饮食的搭配的，但就是不会很好的控制自己。现在每天每顿都得打卡，迫使自己不得不好好配合。当然最终还是自己受益。
姐妹们不要觉得减脂是件很困难的事，只要你有恒心，一定可以克服困难的。

zjean 发表于 2016-06-20 18:19

就是饮食上注意吗，除了饮食还有没有别的

当然还要有运动哦。这样才健康。只有消耗大于摄于才会减脂。不过体能基础不好不用急，可以慢慢来的。

和小美 发表于 2016-06-20 17:44

我平时没时间做饭，只能叫外卖，怎么办？

尽量自己做，外面的油不好。如果实在没有办法，吃的时候过水。

zjean 发表于 2016-06-20 18:19

就是饮食上注意吗，除了饮食还有没有别的

当然还有运动，这样才健康。只有消耗大于摄入才会起到减脂的作用。如果体能不好可以慢慢来的。

这种自己在家克制好自己不就好了呀

回复 q1455073862771

尽量自己做，外面的油不好。如果实在没有办法，吃的时候过水。

你的意思是在外面买的吃之前放清水里涮一下吗，那不就没有味道了

青梅小台 发表于 2016-06-21 14:08

这种自己在家克制好自己不就好了呀

你自己有在家自己控制饮食怎么的吗，我自己就没有克制力啊，根本做不到的

和小美 发表于 2016-06-21 14:14



你的意思是在外面买的吃之前放清水里涮一下吗，那不就没有味道了

不会没有味道的，你可以试一下。你会看到杯子里是一层油。

青梅小台 发表于 2016-06-21 14:08

这种自己在家克制好自己不就好了呀

对的，最主要是养成好习惯。就算减下来也要保持均衡饮食