内调：蔬菜水果+8杯水+胶原蛋白

每天坚持吃水果，苹果、香蕉、橙子、猕猴桃从不间断，饭后必吃；油腻、辣椒坚决杜绝，青菜，西红柿，黄瓜等是主食

8杯水是人们早就已经熟知的，但我从来没有做到过，自下定决心之后，我坚定不移的喝8杯水，虽然每天会去很多次toilet

胶原蛋白是保持皮肤活力的关键所在，但年龄越大，胶原蛋白就会流失，用的就是朋友给我推荐的胶原蛋白，除此之外还有些其他的保健品也都每天都吃

做到这些一次两次很简单，也看不到效果，但做到一直坚持下去，就要有一颗坚定的恒心，想想我那悲惨的皮肤，心里就产生一股莫名的力量。

 

外理：护肤品

以前我只一些简单的护肤工作，就洁面、补水和面膜，正因为做的不好，护理不但奥维，加上生活的不良习惯导致皮肤也越来越差，后来也用了很多种牌子，可是效果却很一般，我的问题也没有得到很好解决。

在护肤品的选择上是很关键，首先第一标准是安全，不安全的、含有激素的用了无异于饮鸩止渴，然后是不同肤质要选对护肤品，我用多很多种不同的牌子，但效果都很一般，市面上的产品这么多，要选对一款适合自己的很不容易。

我是油性的皮肤，还长痘痘，皮肤也因为用了多年的护肤品而变的有些敏感，所以我选得护肤品是清爽+温和的，在去痘的同时，把皮肤调理的也越来越好，用了之后皮肤很清爽舒畅，非常的通透。

晚上会做个面膜，先做美白的，后做补水的，隔个2、3天做一次效果比较好。

护肤的时候不能三天打鱼，两天晒网，要持之以恒，坚持就是胜利。

写的不错

☆☆☆健康：不要抽烟和酗酒，对你的身体绝对没有好处。

〃〃〃因为我是做办公室的，长时间坐在点桌前，对颈椎和腰椎都是很大的考验
〃〃〃我每周六都会去健身房做一下午的活动，每天晚饭之后都会出门走半个小时的路
〃〃〃偶尔周日会和朋友登山，不要让自己的身体亚健康，好的皮肤也要有健康作为依托。

☆☆☆细节：细微之处显真知。

〃〃〃既然做了就要做到最好，生活中一些不良的习惯要抛弃
〃〃〃注意一些细节，卸妆要卸的干净，电脑前面摆盆植物，出门防晒，早睡早起等等，当然有很多都是要注意的

〃〃〃这是在护肤和去痘上面的一些小经验，大家不妨可以试试，看看效果怎么样，我想只要你坚持了下来，就一定可以看见效果的。
〃〃〃现在我不去美容院，也极少化妆，但皮肤就是很棒，通过平时的努力和积累，我相信你也能做到。不要让自己松懈，不要对自己不好，多爱自己一些，细嫩白皙的皮肤也不是浮云，因为你也可以拥有.
〃〃〃留个q，2583，，加上742，，加上601，大家可以有什么护肤的问题都可以拿出来一起讨论讨论。

内调真的有用吗？你说的安全的护肤品指的什么

长痘痘很烦，你用的是什么好的

有没有什么好办法呢，我痘痘总是好了又长，反反复复的，没法根治

看完了，学到很多的东西。 胶原蛋白怎么选择？网上有很多假的，还有你说的温和无刺激的护肤品是什么牌子？能不能告诉我……

很久没来了，谢谢大家