治疗方案有如下详细的内容。  

• 前提条件是：您的孩子至少有6个月大，并且身体健康。  

• 首先将孩子进食和睡眠的时间固定(见“怎样让您的孩子成为一个‘会睡的孩子’”和“如何让不良的睡眠时间转变成健康的睡眠时间”)。不管是白天还是晚上，在这一固定的睡眠时间内，将您的孩子放到小床上。固定的作息时间对帮助孩子入睡非常有益，并且效果明显。只有当您的孩子在他的“床上时间”内真正有睡意时，该治疗方案才能取得效果。  

• 到目前为止，在孩子入睡前您所采取的所有其他“助睡”方法，都应该放弃。也就是说，抱在怀里、喂奶、吸吮奶嘴等孩子入睡时需要的措施，现在应该明显地与睡眠分隔开来，并且至少应该在睡觉前半个小时实施。  

• 上床前的一段时间，最好同您的孩子一起度过，在和谐融洽的晚上游戏中，与孩子保持密切的接触(见“怎样让您的孩子成为一个‘会睡的孩子’”)，之后直接把醒着的孩子单独放到小床上，互相吻别，并离开房间。  

• 让孩子一个人醒着躺到小床上，孩子会有种非常不习惯的感觉，您的孩子可能会哭闹。不要期待孩子会很快养成健康的入睡习惯，但要严格遵守事先规定的作息时间。在您自己上床睡觉之前，首先耐心地等待几分钟(表1)。据我们的经验，大部分父母容忍孩子的哭泣时间为3分钟，因此，本方案规定的等待时间为3分钟。  

• 注意看钟，这几分钟会让您感觉过得特别的漫长，这段时间内可以将孩子房间的门关上。  

• 如果您的孩子还在哭，在3分钟等待时间过后，走进孩子的房间，在他身边呆上1—2分钟。您可以用平和、坚定的语调与孩子交谈，抚摸和安慰他。如果孩子要起床，则把他放平，但不要重复多次。无论如何不能使用一些“助睡方式”，如把孩子抱在怀里或者给他橡皮奶嘴等。不要让您的孩子在您在场的时候睡着。这样做的意义超过了事情的本身，它向孩子表明：“一切都正常，我在这里，但你必须现在学会一个人睡觉。”对许多父母来说，每次说上这几句话很有帮助。您的宝宝能够从您的声音里感受到您所带来的安全感和坚决的态度，同时也能体会到您的温暖和关心。尽管他还不能理解这些词的意义。  

• 有些孩子对父母在场的反应是更为激烈的哭泣，这种情况下您只需短暂地呆在孩子身边。这条规则证明是有效的：孩子越愤怒，您在他身边的时间就应该越短。尽管如此，您还是要再一次回到他的身边，不要让他感到被遗弃。  

• 不管您的孩子是否安静下来，最多2分钟后您就应该离开房间，并再次看时间。这一次您等候的时间要长一些，按照时间计划为5分钟。然后，您再回到孩子的房间，并向孩子表明一切正常。严格按上面所规定的程序进行，1—2分钟后重新离开房间，并重新等候。这次您等候的时间延长到7分钟。  

• 如果您的孩子还没有睡，从现在开始，每7分钟一次到房间安慰孩子，向他表明您在这里，直到孩子真正一个人在小床上睡着为止。  

• 第一天，当孩子白天、晚上和夜里睡醒时，每次等候的时间为3分钟，然后一直延长到7分钟。  

• 第二天，每次等候的时间从5分钟开始，直到9分钟，一直坚持到孩子一个人睡着为止。  

• 第三天，从7分钟开始，然后延长到10分钟。您不要指望您的孩子和您自己能做到更长的等候时间。  

• 只有当孩子真正哭泣时，才进入他的房间。孩子轻声呻吟或啼哭时，有可能是孩子试图让自己安静下来，因此继续等待更有利。

表1 回到孩子房间前的等待时间  

　 第一次 第二次 第三次 其他各次   

第一天 3分钟 5分钟 7分钟 7分钟   

第二天 5分钟 7分钟 9分钟 9分钟   

第三天 7分钟 9分钟 10分钟 10分钟   

从第四天起 10分钟 10分钟 10分钟 10分钟   

在这一过程中，您的孩子学会了不哭泣。  

孩子的哭泣只能达到父亲或母亲暂时的来到他身边安慰他的目的，而不会得到期望中的“助睡方法”。同时孩子已有睡意，因为他总是在规定的时间内被送上床睡觉。很快他就会得出结论：“我使劲哭闹，又怎么样呢?为这么一点小小的安慰不值得花费这么大的力气去哭，最好还是睡吧。”孩子首先为习惯而斗争，但时间一长，睡觉的需求远远超过习惯。等待时间的逐渐延长，带来的结果是孩子学会了：“更长的哭闹并带来不了什么，尽管如此，我的父母并没有满足我的要求。”  

此外，也进行着另一个学习过程：如果您的孩子每次一个人睡着了，他与最重要的目标就接近了一步——孩子习惯于独自在小床上睡觉的感觉，并逐渐使这种感觉成为入睡习惯。几天以后，孩子就会放弃原来的不良入睡习惯。  

您的孩子虽然夜里还是醒来，但现在没有您的帮助他也能独自入睡。  

因为现在“一个人在小床上”的状况被孩子认为是正常的，也就不会拉响“警报”了。  

• 如果白天您的孩子在1个小时后还不能入睡的话，就把他从小床上抱起来，并努力让他一直醒着，直到下一次睡觉时间。“保持清醒”的这段时间将会十分辛苦，您的孩子也许哭哭啼啼，甚至有可能在玩的时候睡着。在这种情况下，您可以轻轻地给孩子盖上被子，让他睡一刻钟。总有一天他会做到在没有您的帮助下入睡的。  

• 重要的是在早上将孩子及时地叫醒。如果允许他补上耽误的睡眠时间，就有可能产生新的不良的睡眠习惯(见“如何让不良的睡眠时间转变成健康的睡眠时间”)。  

在开始的两天里，对父母和孩子来讲将会很艰难，有些孩子在他的生命中还从没有一个人在小床上睡着过。孩子要花很大力气来抗拒它，依赖于他的个性和到目前为止他所积累的经验。因此，每个孩子对治疗方案的反应也各不相同。  

一些孩子的哭泣从不超过15分钟，2—3天后就习惯过来了。另外一些孩子开始时的哭闹时间达1—2个小时，少数孩子甚至更长。在这段时间内，母亲或父亲要数十次来到孩子身边，安慰他，并向他表明：我们在这儿，一切都正常。  

如果父母始终不渝地按照方案进行，3天后情况就会出现明显地改善，甚至问题得到完全解决。  

幸运的是，孩子学习的过程比成年人要容易和快得多。只有很少的孩子持续时间超过1周，特殊情况下才超过2周，最终孩子都会习惯于独自入睡和做到安稳地睡觉。  

需要再说明的是，我家宝宝的实施过程中，我并没有离开房间，因为她现在还和我们一个房间睡觉，在她困的时候我把她放在床上，然后她就开始使劲哭闹，我只是静静的坐在她身边沉默，也不看她，等等待时间过去，我就拍拍她，坚定的和她重复妈妈在，你长大了必须学会自己睡觉妈妈不能抱你，刚开始说的时候她可能哭的更凶，可是坚持住，然后就绪等待，到时间再安慰她，慢慢就好一点，我家宝宝第一天哭了一个多小时自己睡过去了，后来每次再递减时间，三天后已经可以白天晚上都稳定的自己睡觉了，实施训练的时候妈妈们一定要坚决，中间千万别抱，而且睡前喂完奶后，半夜不要在喂等到早上再喂，（一位JM说过人类半夜是不需要吃饭的），如果你做到了，你会惊讶的发现宝宝睡眠质量好了不会总醒了，因为她半夜不在馋奶和馋抱了，可以睡整觉了，现在我叫宝就在自己睡觉，这些天我觉得自己像活在天堂，宝宝也不哭闹着闹抱了，下一步就在一岁后准备训练她自己单独房子睡！，希望JMM都能训练出乖乖睡觉的好宝宝！

   学习

真的管用吗？感觉实施起来好难，我们宝宝晚上不吸奶头不睡觉。而且她爸爸听不得女儿一点哭声，心疼的要命，只要一哭就撵我到房间去看她。昨晚把我折腾完了，一晚上醒四五次，一醒就找奶吃着睡。 什么时候熬到头啊。

   我也该试试LZ说的这种方法了。

真的管用，以前没实施前我也很苦恼，现在真的训练好了，宝宝的习惯其实比你想像的好纠正，我以前也被闹的很惨，惨的时候她晚上半个小时就醒一下，闹抱闹奶，可是现在习惯没奶没抱后真的睡的更好了，相信我，宝宝能训练好的，我家宝宝是周围人公认的混事小魔女现在都好了，以前成晚上的哭，和你老公商量好，一定可以，只要下决心！

学习了……

学习了，等宝大点了再来训练他，这种方法一定要等到宝6个月吗，我是准备等天气暖和点就开始训练他的~~