要想母乳多，做好以下几点

张尹氏

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103978 楼主直达楼

谢赞，祝你好孕快快来

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时间过得真快，二宝已经三个月+啦，从娃出生到现在都是纯母乳喂养，买了一小罐奶粉现在还闲置着。大宝那会三个月前一直是混合喂养的，所以这次能这么顺利还挺意外的。现在冰箱里还存着满满一抽屉的母乳我总结了以下几点经验，大家可以参考下。1，多喝水，多喝水，多喝水！不要等渴了才想起来喝，没事的时候就喝点。母乳中水分占比87%，是宝宝健康成长的重要物质之一。喝汤不一定会有奶水，但很可能会堵奶，可以适当喝点，但主要的还是要靠喝水来补充。很多人会觉得那母乳里都是水不是没有营养吗？其实这是错误的想法。三餐正常吃，鱼肉蛋菜水果都摄入了奶水怎么会没有营养？
2，发现有硬块，堵奶，第一时间解决。一胎那会我经常乳腺炎，可能也是“久病成医”了，到目前为止我还没有请过催乳师来帮忙。我也遇到过几次堵奶疼，都是自己解决的，做法如下：空心掌拍硬块处，我每次是拍2分钟左右，然后排空一些奶水，再次循环空心掌拍打，然后给娃吸，最好是宝宝比较饿的时候很容易吸通，一般吸两次就能完全通了，亲测有效，姐妹们可以试试。
3，一定要多吸吮，母乳是越吸越多，越吸越通的。都说乳房是很聪明的，你需要多少它就会产多少。如果你母乳不太够，不要着急给娃喝奶粉，娃喝饱了更不爱喝母乳了。可以适当的饿一饿娃，孩子的吸吮力吸奶器是比不了的。
4，多按摩，让乳腺管疏通。二胎没有得乳腺炎我归功于月嫂阿姨。月子里每次喂奶或吸奶器吸奶时，她都会帮我按摩几分钟。按摩后用温毛巾敷会，加速血液循环，刺激泌乳。
5，可以多吃点木瓜，鲫鱼汤啥的，对我来说效果不错。大宝那时候母乳不太够，我妈听别人说的白鲫鱼炖汤可下奶，于是那几天我每顿都是一大碗鲫鱼汤，母乳真的变多了。木瓜可以炖牛奶，既下奶又美容养颜，味道还很好，推荐哦。6，避免吃回奶的食物。韭菜，麦芽，山楂等食物都有回奶的作用，要注意。
7，小心涨奶。如果有发现涨奶，要第一时间挤掉一些。由于娃已经睡整觉，好几次我都是被涨奶痛醒的。这种情况就很容易乳腺炎，也容易回奶。一定要先排空一些，奶水太多娃来不及吞咽容易呛奶。
8，写在最后，很重要的一点，一定要保持心情愉悦。妈妈心情好了，母乳质量会更好，宝宝也会感受到的。
奶牛妈妈不好当，饮食要清淡，不能让自己生病因为不能吃药，出门不能超过两小时因为娃会饿。但为了娃的口粮，继续坚持吧，好好珍惜这段时光，你会发现，一眨眼，娃就长大了。

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