宝妈们，你们怀孕的时候有没有出现过便秘的情况，我最近看到好多宝妈说孕期容易出现便秘情况，其实这真的很常见。我怀孕期间有一段时间严重便秘，试了很多方法，给你们安利一下我的小技巧，一块来学习分享下，也能帮助减轻便秘痛苦。

首先，也是最重要的调理肠胃。很多宝妈怀孕后胃酸分泌量会減少，进而导致食物消化的缓慢。在怀孕的时候可以多吃些含有水溶性蛋白质的食物，既营养还有助于肠胃消化。调理肠胃关键的是补充益生菌，很多家长喜欢给宝宝买什么益生菌的奶粉、酸奶、口服液等，其实我们怀孕期间如果出现便秘，也可以通过这样的方式，来调节肠道菌群。不过因为每个宝妈体质不同，益生菌可能对有的宝妈无效。

然后，针对便便难以排出的情况，可以外用周十五蜂蜜栓，蜂蜜栓的通便原理，是利用了蜂蜜润滑、降燥、通便的作用，所以选择蜂蜜也很重要。这个比开塞露温和太多了，憋一会想拉便的时候就是正常排便的感觉，不会肚子疼，便便被分解软化后就顺畅多了，多用几次会越来越顺畅。孕期便秘起来，真是太无助了，这个用了就可以拉，还没有依赖性。

我觉得缓解孕期便秘，饮食上也要注意，说说便秘食疗方法：

1、早起空腹温水一杯；

2、蔬菜沙拉每天一份；

3、饭正常吃，不能因为便秘就減少饭量，肠胃里越没有新的食物，越不能恢复蠕动。

4、火龙果奶昔，酸奶，含益生元调味乳等，个人觉得如果是偶尔通便不畅通还可以，但是对于已经便秘的妈妈基本没什么作用。