卵子的内在质量，是决定女性生育力的关键因素，如何提高卵子质量呢？


☛“脱脂”


这并不是字面意思的减重，而是在保证生殖能量代谢的前提下，将体重指数控制在18~25。如果体重基数很大，要在专业医生的帮助下，循序渐进地减重。


☛“脱糖”


脱糖不是简单意义地控糖，最新研究提示，胰岛素抵抗是糖尿病的前身状态，它会通过慢性炎症和氧化应激，损害卵子线粒体，从而使卵子质量下降。


所以我们一方面要拒绝高糖含量的食物和饮品，另一方面，要警惕压力代谢，长期应激状态带来的胰岛素抵抗。


☛补充优质蛋白


优质蛋白是指深海的鱼类，虾类，和草饲的鸡肉、牛羊肉。


☛健康的油脂


亚麻籽油、橄榄油等。