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1. 五个半月做大排畸检查时，宝宝体位不好，可以吃点甜食来刺激宝宝动起来。 2. 16周开始，可以给宝宝做胎教了，最好一天两次，每次10-15分钟，把时间固定下来，让宝宝习惯这个时间，爸爸一起参与，和宝宝交流和接触。 3. 13周开始，用复合维生素（要含硒），来补充叶酸和其他营养，推荐孕多维。 4. 16周开始补钙，一直补到哺乳期结束才停。 5. 补铁，看你贫不贫血，看报告里血红蛋白指标，大于130，正常；110～130之间，轻微贫血，从膳食纤维里补，如：瘦肉，蛋黄，奶制品，猪肝。还可以配合乳铁蛋白帮助铁吸收。 6. DHA 作用：1）大脑和视网膜重要的构成成分。 2）抗炎，提高免疫。 3）预防焦虑和抑郁。 补充DHA，用藻油，而不是鱼油。尽量用纯度高的T油：维葆式，乐辅智。 烧菜时配合用亚麻籽油，椰子油，猪油，有利于孕妇。吸收。 7. 国际要求宝宝体重：6斤左右，而孕妇在孕期增长的合格体重：20-25斤。 8. 水果：孕中晚期每天2-3个，尽量吃浆果类的，如蓝莓，还有苹果番茄也比较好。 以上是上课学习到的，怕自己忘记，整理成笔记，也分享给各位像我一样一头雾水的孕妈妈们。 |
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