身体变化

怀孕第22周，你的体重正以250g/周的速度在迅速增长。随着你子宫的不断增大，突出的腹部会使你的重心会前移，因此你不得不挺起肚子走路。而由于孕激素的作用，你的手指、脚趾还有全身的关节韧带都会变得松弛，你原本凹下去的肚脐可能变平甚至要突出来了。

情绪变化

生活太单调会影响你的心情的，而每天在家看电视，睡眠不规律也会导致情绪抑郁。因此你要多参加户外活动，多跟朋友们出去聊聊，这样能够使你心情舒缓。

这个时候胎宝宝的体重大约已有350克，身长已有19厘米了。胎宝宝的眉毛和眼睑已经清晰可辨，10 个小手指上也长出了娇嫩的指甲。由于胎宝宝的皮下脂肪尚未产生，所以这个时候他的皮肤是红红的，皱巴巴的像个小老头。这时候的子宫对于胎宝宝来说仍然比较宽敞，他会很频繁地在羊水里改变姿势。嘴、眼、手都开始有明显的动作。

1.关注牙龈出血

孕激素的分泌会使你的牙龈变肿胀，即使你刷牙时的动作再轻，也很有可能会出血，这是一个正常的现象，无须惊慌。

2.肌肉痉挛

晚上你常会出现腿抽筋的现象，这是缺钙或缺镁的变现，因此你要确保每日摄入至少1150g的牛奶或替代品。

3.两性生活

孕中期由于激素作用孕妇性欲会提高，胎盘和羊水具有屏障作用，可缓冲外界刺激，使胎儿得到一定保护，可适度进行性生活。

4.远离铅污染环境

宝宝正处在神经系统发育的最旺盛时期，对铅很敏感，铅可造成胎儿脑和中枢神经系统的缺陷。所以，生活中你要尽量避免与铅的直接接触，如不要到很多废置电池的地方去；不使用含铅超标的化妆品；不食用爆米花、膨化食品等含铅高的食品；尽量避开汽车尾气。

5.注意胎心变化

听胎心也是最传统、最简单、最实用的胎儿监护方法；而且胎心音是双音，第一音和第二音很相近的。一般胎心率在120次/分—160次/分这个范围内算是正常的，如果少于这个范围的话，就要密切观察胎心变化，持续不正常就需要去看医生。

怀孕22周，这周你不需要产检，下次产检的时间在孕24周。从第一次产检开始，血压检查是每一次产检都必须要做的。孕妈妈可以了解一下为什么要进行血压检查。

血压检查的作用：

血压是衡量准妈妈身体健康状况的重要基础数据。通过定期测量血压，可以获知准妈妈的身体健康状态，从而做到及早发现异常，及早治疗，达到降低患上妊高症、子痫等孕期疾病风险的目的。

孕期血压的波动能够实时地反应准妈妈身体健康状况。如果血压的异常升高，应注意准妈妈是否具有患妊娠高血压综合征的可能，该病能影响胎儿的发育成长，并严重威胁着母婴健康。如果数值为血压降低，则要分辨降低的数值是否在正常范围内，非正常情况下的长期低血压可致使准妈妈休克或可造成胎儿宫内窘迫综合征。

1.多吃蔬果，预防牙龈出血

这段时间你会出现牙龈出血的症状，蔬果中含有维生素可以防止牙龈出血，帮助恢复牙龈健康；多吃莲藕，莲藕富含B族维生素、维生素C、蛋白质，能预防鼻腔和牙龈出血；同时多喝牛奶和骨头汤，有助于钙质的吸收和补充，增加牙齿强健度。

2.少吃甜食，预防妊娠糖尿病

口腔问题不仅关系到你的身体健康，对于宝宝的健康安全也是具有很大的影响的。因此要避免摄入蛋糕、甜面包、糖果、饼干等不利于口腔健康的食物。