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今天分享下过去五年我曾经听说过或者尝试过的备孕饮方，从中筛选了一些我坚持下来的，按着月经一个周期的顺序，和大家分享一下！我促排期间除了日常用药，也有坚持下面这些我认为不错的食补，供大家参考下！
NO1 周期1－5天☆ 红糖姜茶
痛经似乎是每个姐妹经期都会经历的，红糖可以活血化瘀，虽然很多说只是心理作用，没什么用，但是效果也是因人而异的。 我每次来月经开始的时候，量少肚子不舒服还有点头疼，沏一杯黑糖水感觉喝了挺舒服的，量也会稍微多一点，来的通畅之后肚子疼就缓解了，感觉还是有效果的！ 我比较懒，没有自己熬红糖姜水，也比较受不了那个姜的味道，就买的简单的小包黑糖块，感觉也还行！
NO2 周期5－15天☆ 煮黑豆
黑豆可以促进卵泡增长，曾经看过一个助孕食谱，月经的第五天开始，每天早上煮49颗黑豆，煮的时候＋一点盐，黑豆最后提前泡下，连续吃10天，说可以促进卵泡发育。 黑豆最好选择绿心的，据说效果更好！当时看要精准到颗感觉想不明白，后来查资料，有的说47－50大概一两，49颗就是控制的量，有的说数字有些是玄学，49也是有其中道理，照着操作就可以。
煮黑豆我感觉味道不错，还是可以接受和坚持的！如果实在受不了的可以尝试下打黑豆浆，或者用黑豆粉代替，不过我更倾向于自己煮！
☆排卵试纸加测温周期的8－10天开始每天可以测一下排卵试纸，基础体温和温度计的选择以及具体的方法，促排及孕前检查相关的我之前贴有说，贴个链接，感兴趣大家可以去看下
https://m.bozhong.com/thread-43203573-1-1.html
https://m.bozhong.com/thread-43260579-1-1.html
No3 周期16－28天☆ 豆浆
黄豆和其他豆制品可以增加体内雌激素的水平，调理内分泌，补内膜。
煮黑豆吃完了之后，我开始喝黄豆豆浆，感觉外面卖的豆浆有些是豆浆粉勾兑的，味道不好，就买了个豆浆机自己打，这个可以喝两周左右的时间。如果实在没时间打豆浆的姐妹，可以用豆浆粉或者直接买豆浆，感觉买做豆制品的店的豆浆相对而言质量有更多保证！
☆ 榴莲和山药
之前备孕群有姐妹也是监测卵泡和内膜，发现内膜薄，网传榴莲和山药可以补内膜，她就买了个榴莲分5天吃，吃了之后还是有效果的，内膜从5.5涨到了9，不知道是不是偶然！我受不了榴莲的味道，每天蒸点山药吃，效果不是特别明显，五天从5涨到了7.2。
NO4 运动篇
☆月经期以休息为主，没有做什么运动！
☆月经结束之后到排卵之前，周期5－15天，我一般隔天慢跑30分钟加隔天瑜伽或者跳操，都是以身体微微出汗为准！之前看中医有说每天慢跑半小时，微微出汗之后有助于备孕，我比较懒，感觉天天跑太累了，就跑步和其他运动结合，相对容易坚持些。测排卵试纸期间，试纸加深可以多跳跳，有助于排卵，不一定非得买个跳绳，原地跳跳也是可以的，我那会检测卵泡，大小超过16就开始每天晚上原地跳300次左右，分几次跳，别把自己累到！☆排卵过后，以散步为主，排卵之后不需要剧烈运动了，每天工作加上下班日常，也大概会走几千步，活动量还是够的！
NO5 其他
☆ 调经促孕丸这个中成药我感觉吃着还行，也不算贵，是我之前看中医时候一个大夫推荐的，大家可以根据自己体质去选择！
☆肌醇胆碱之类这个造造页面有很多购买链接，正品保证，活动价格也不错，多囊和卵巢早衰都有对应的保健品，大家可以根据需要看看
☆ 助孕膏方这个造造最近也有推荐，活动力度很大，看有的姐妹是尝试之后好孕的，大家可以关注下！
以上是我小结的部分经验，希望大家都能好孕！备孕路上一起努力！
NO1 周期1－5天☆ 红糖姜茶
痛经似乎是每个姐妹经期都会经历的，红糖可以活血化瘀，虽然很多说只是心理作用，没什么用，但是效果也是因人而异的。 我每次来月经开始的时候，量少肚子不舒服还有点头疼，沏一杯黑糖水感觉喝了挺舒服的，量也会稍微多一点，来的通畅之后肚子疼就缓解了，感觉还是有效果的！ 我比较懒，没有自己熬红糖姜水，也比较受不了那个姜的味道，就买的简单的小包黑糖块，感觉也还行！ NO2 周期5－15天☆ 煮黑豆
黑豆可以促进卵泡增长，曾经看过一个助孕食谱，月经的第五天开始，每天早上煮49颗黑豆，煮的时候＋一点盐，黑豆最后提前泡下，连续吃10天，说可以促进卵泡发育。 黑豆最好选择绿心的，据说效果更好！当时看要精准到颗感觉想不明白，后来查资料，有的说47－50大概一两，49颗就是控制的量，有的说数字有些是玄学，49也是有其中道理，照着操作就可以。 煮黑豆我感觉味道不错，还是可以接受和坚持的！如果实在受不了的可以尝试下打黑豆浆，或者用黑豆粉代替，不过我更倾向于自己煮！
☆排卵试纸加测温周期的8－10天开始每天可以测一下排卵试纸，基础体温和温度计的选择以及具体的方法，促排及孕前检查相关的我之前贴有说，贴个链接，感兴趣大家可以去看下
https://m.bozhong.com/thread-43203573-1-1.html
https://m.bozhong.com/thread-43260579-1-1.html
No3 周期16－28天☆ 豆浆
黄豆和其他豆制品可以增加体内雌激素的水平，调理内分泌，补内膜。 煮黑豆吃完了之后，我开始喝黄豆豆浆，感觉外面卖的豆浆有些是豆浆粉勾兑的，味道不好，就买了个豆浆机自己打，这个可以喝两周左右的时间。如果实在没时间打豆浆的姐妹，可以用豆浆粉或者直接买豆浆，感觉买做豆制品的店的豆浆相对而言质量有更多保证！
☆ 榴莲和山药
之前备孕群有姐妹也是监测卵泡和内膜，发现内膜薄，网传榴莲和山药可以补内膜，她就买了个榴莲分5天吃，吃了之后还是有效果的，内膜从5.5涨到了9，不知道是不是偶然！我受不了榴莲的味道，每天蒸点山药吃，效果不是特别明显，五天从5涨到了7.2。
NO4 运动篇
☆月经期以休息为主，没有做什么运动！
☆月经结束之后到排卵之前，周期5－15天，我一般隔天慢跑30分钟加隔天瑜伽或者跳操，都是以身体微微出汗为准！之前看中医有说每天慢跑半小时，微微出汗之后有助于备孕，我比较懒，感觉天天跑太累了，就跑步和其他运动结合，相对容易坚持些。测排卵试纸期间，试纸加深可以多跳跳，有助于排卵，不一定非得买个跳绳，原地跳跳也是可以的，我那会检测卵泡，大小超过16就开始每天晚上原地跳300次左右，分几次跳，别把自己累到！☆排卵过后，以散步为主，排卵之后不需要剧烈运动了，每天工作加上下班日常，也大概会走几千步，活动量还是够的！
NO5 其他
☆ 调经促孕丸这个中成药我感觉吃着还行，也不算贵，是我之前看中医时候一个大夫推荐的，大家可以根据自己体质去选择！
☆肌醇胆碱之类这个造造页面有很多购买链接，正品保证，活动价格也不错，多囊和卵巢早衰都有对应的保健品，大家可以根据需要看看
☆ 助孕膏方这个造造最近也有推荐，活动力度很大，看有的姐妹是尝试之后好孕的，大家可以关注下！
以上是我小结的部分经验，希望大家都能好孕！备孕路上一起努力！
