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对很多钟爱咖啡的人来说,咖啡不仅是一种小资的生活情趣,也能在工作学习中起到提神的作用。据称,全世界就有超过80%的人有喝咖啡或者其他同类饮料的习惯。



C o f f e e


尽管一些人对咖啡因甚至产生了免疫力,怎么喝怎么想睡,比如说小编本人,但是,咖啡对于我来说,却成为了一种“戒不掉的瘾”——小编在家里也常常会自己精心制作一杯,喝上一杯那才是午后时光该有的样子。


可是,男男女女们一旦进入备孕阶段,咖啡能不能喝?能喝多少?都成了一个不小的困惑。那么,我们就开始用科学的数据看一看究竟怎么回事。


喝多了咖啡会影响怀孕?

众所周知,咖啡因是咖啡中的重要成分。1993年,一项关于女性怀孕率和咖啡因摄入量的研究表明,高水平的咖啡因摄取会显著增加女性不孕的风险。这可吓坏了备孕妈妈们。喝咖啡、尤其是在欧美国家,已然成为了生活中不可或缺的一部分。所以按照这个研究结果,想要怀孕还得戒掉咖啡?



其实不然。事实上,目前对于备孕期和妊娠期能否喝咖啡,医学界也是有争议的。


比如,在新近(2018年)的一个研究中,专家通过对7574名丹麦妇女长达20年的跟踪调查,发现咖啡因摄取和原发性不孕之间并没有显著关联,即使增加每天咖啡因的摄取量,原发性不孕的风险也没有显著提高!


在此之前,也有不少同类研究与1993年的研究结果相反。甚至还有研究表明了喝咖啡对于孕妇的好处。一项探讨“喝咖啡”与“妊娠期糖尿病”之间关系的研究发现,喝咖啡是妊娠期糖尿病的一个保护因素。另一项研究还表明咖啡能预防子痫前期的发作。


不过,试管婴儿专家还是要提醒大家,咖啡因毕竟是一种中枢神经兴奋物质,计划怀孕的准妈妈们如果长期过量饮用,很容易导致体内雌、孕激素的比例失调、心率过快、血压升高,也会降低受孕几率。


对于备孕男性来说

长期过量饮用咖啡是会剥夺你做父亲的权利,咖啡因对生精细胞来说是一种有害物质,年轻人每天喝太多含咖啡因和糖份的酸性饮料,不仅让人长胖,还会降低性欲引发精子异常不育。



可以喝多少?

既然对于咖啡因与怀孕之间的研究尚不清晰,保持较低的咖啡因摄入量就很重要啦。到底能喝多少呢?一项研究表明,以50kg的女性为例,每天喝少于2-3杯咖啡(近300mg咖啡因)不会增加自然流产风险;但是,如果增加到600mg,也就是4-5杯,数据就有偏差,可能会有风险。


国家上,对备孕、怀孕期间的女性有咖啡因的推荐摄入量:


加拿大健康委员会:推荐对计划妊娠或者已经妊娠的孕妇,每人每日咖啡因摄入不要超过300mg。


英联邦皇家食品管理委员会:推荐孕妇摄入量,每人每天不要超过200mg。


美国妇产科协会:推荐少于200mg的咖啡摄入量,不会导致自然流产或者早产。


美国饮食协会:推荐妊娠妇女要避免每天摄入超过300mg。


美国儿科学会:每天2~3杯的咖啡量,对于妈妈和宝宝都是安全的。


世界卫生组织(WHO):建议备孕女性每天的咖啡因摄入量不要超过200~300mg。也就是每天只喝1-2杯,并不会对受孕能力有影响。


综上所述,备孕、怀孕女性摄入咖啡因的量应该不要超过200mg~300mg,甚至为了保险期间,控制在150mg以内。150mg是什么概念?看一下下面的图表:



不同的咖啡有着不同的咖啡因含量,最近小编买的某意大利品牌espresso咖啡粉的咖啡因含量商家声称低于1.5%。因此也要视购买的咖啡而定。而且,还要注意的是,咖啡、奶茶、茶、可乐等都有咖啡因成分,要根据标注的咖啡因成分计算哦。

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